[ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

masa swojego ciała

jakie cieżary braleś ?:O

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

sztangielki zetknięte oczywiście podchwytem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jodełko narazie nie potrzebuje planu ;), a ten trening 8 x 8 to w przyszłości mam zamiar wypróbować, bo jak narazie lece tak jak już pisałem wczesniej HSS-100 na całe ciało a trening łap robie z E7 ( masakra ;) ) a w najbliższym czasie mam nadzieje że ruszy E8 także troche zejdzie

Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-10-03 16:45:13

...

Pipenko

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 399 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6682

masa swojego ciała

jakie cieżary braleś ?:O

Czyli na nastepny treningu te ćwiczenie wykonywac bez progresji , tylko masa swego ciala wykonywać pompki na poreczach

bo tak jak pisałem na poprzednim treningu wykonalem pierwsza serie masa swego ciała nastepnie dodałem 5kg i w ostatniej seri dodałem 10 kg i to byl juz koniec cw :D:D

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Jak trening?

...

pafff

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 238

No i jak ćwiczy ktoś tym treningiem? Są jakieś efekty?

...

PGBW

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 40930

Czy ćwiczenie 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki można zastąpić zwykłym uginaniem sztangi w takim samym chwycie?
Może możecie polecić jeszcze jakiś inny trening priorytetowy na biceps?

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Jodełko Gratuluje-- na prawdę świetna robota.

Sog za pracę.

pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Nie
mozesz zastapic to uginaniem w takim samym chwycie leżąc na lawce skosnej glowa w górę.
Innu trening - HT
jeśli robisz go 1 raz nie poznasz swoich łap.

...

Pipenko

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 399 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6682

Witam

Po dość długiej nie obecności na forum

Mam pytanie odnośnie czwartego tygodnia .

interesuje mnie to czy tak jak w poprzednim eksperymencie obowiązuje hadcore finish ?

Po eksperymencie dam relacje oraz dolacze fotki .

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat