teraz odpoczywam od diety/treningów itd.
teraz odpoczywam od diety/treningów itd.
ale już jestem zmęczony
coś się starzeję
albo brakuje mi "świeżości"... nic się nie zmieniło od ostatniej rozmowy
nadal poszukuję P
a właśnie
przy okazji zagadam
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
mały eksperyment z planem ćwiczeń + aero
diety nie zamierzam trzymać, chce zobaczyć jak będzie lecial fat przy wysiłku codziennym ( aero, trening ). Już nie chce mi się trzymać tak miski jak przy ostatniej redukcji.
jem 4 posiłki
węgli jest trochę
owoce itd.
i wiesz co... waga tylko +1kg w stosunku do wagi z redukcji
metabolizm mi się podkręcił? nie robię aero w ogóle. Dziwne, choć nie narzekam
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
zacząłem ćwiczyć na nowo
kupiłem xpanda , dyme burn extreme - > myślałem, że będzie słabym spalaczem , jednak działa i to bardzo dobrze, dwie kapsy pobudzaja i uczucie gorąca bardzo daje w kość
cel to obniżenie bf i powrót do formy
ćwicze fbw , włączam do planu tabate/ aero w DNT
pzdr
Podciaganie na drazku 3s
Martwy Ciag 2s / Przysiad z hantlami + spięcia na łydki
Wyciskanie hantli lezac 3s
Rozpietkii / przenoszenie hantli 2s
Wyciskanie hantli siedzac 3s
Podciaganie sztangi 2s
Uginanie sztangi 3s
Mlotek 1s
Wyciskanie hantli zza glowy 3s
Pompki waskim rozstawem rak 1s
Brzuch
taki trening mi odpowiada jak najbardziej :)