nka
mogło być gorzej, troche podlało, wystarczą 2 miesięczne codzienne aeroby i bf zejdzie w dół.
teraz odpoczywam od diety/treningów itd.
teraz odpoczywam od diety/treningów itd.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
ja jestem po mikrocyklu 10
ale już jestem zmęczony
coś się starzeję
albo brakuje mi "świeżości"... nic się nie zmieniło od ostatniej rozmowy
nadal poszukuję P
a właśnie
przy okazji zagadam
ale już jestem zmęczony
coś się starzeję
albo brakuje mi "świeżości"... nic się nie zmieniło od ostatniej rozmowy
nadal poszukuję P
a właśnie
przy okazji zagadam
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
...
Napisał(a)
MolderDist
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5229
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55031
Bedzie dobrze Tylko odpowiedniej motywacji Ci potrzeba 
Tylko odpowiedniej motywacji Ci potrzeba ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
damy do pieca i będzie progress
mały eksperyment z planem ćwiczeń + aero
mały eksperyment z planem ćwiczeń + aero
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
dziś 30 minut na rowerku , pierwsze aero od ponad 1,5 miesiąca
diety nie zamierzam trzymać, chce zobaczyć jak będzie lecial fat przy wysiłku codziennym ( aero, trening ). Już nie chce mi się trzymać tak miski jak przy ostatniej redukcji.
diety nie zamierzam trzymać, chce zobaczyć jak będzie lecial fat przy wysiłku codziennym ( aero, trening ). Już nie chce mi się trzymać tak miski jak przy ostatniej redukcji.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
mam tak samo
jem 4 posiłki
węgli jest trochę
owoce itd.
i wiesz co... waga tylko +1kg w stosunku do wagi z redukcji
metabolizm mi się podkręcił? nie robię aero w ogóle. Dziwne, choć nie narzekam
jem 4 posiłki
węgli jest trochę
owoce itd.
i wiesz co... waga tylko +1kg w stosunku do wagi z redukcji
metabolizm mi się podkręcił? nie robię aero w ogóle. Dziwne, choć nie narzekam
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
joŁ ;)
zacząłem ćwiczyć na nowo
kupiłem xpanda , dyme burn extreme - > myślałem, że będzie słabym spalaczem , jednak działa i to bardzo dobrze, dwie kapsy pobudzaja i uczucie gorąca bardzo daje w kość
cel to obniżenie bf i powrót do formy
ćwicze fbw , włączam do planu tabate/ aero w DNT
pzdr
zacząłem ćwiczyć na nowo
kupiłem xpanda , dyme burn extreme - > myślałem, że będzie słabym spalaczem , jednak działa i to bardzo dobrze, dwie kapsy pobudzaja i uczucie gorąca bardzo daje w kość
cel to obniżenie bf i powrót do formy
ćwicze fbw , włączam do planu tabate/ aero w DNT
pzdr
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobrze że wróciłeś.
Daj może rozpiskę ćwiczeń.
Daj może rozpiskę ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
ćwicze w domu więc treningi FBW
Podciaganie na drazku 3s
Martwy Ciag 2s / Przysiad z hantlami + spięcia na łydki
Wyciskanie hantli lezac 3s
Rozpietkii / przenoszenie hantli 2s
Wyciskanie hantli siedzac 3s
Podciaganie sztangi 2s
Uginanie sztangi 3s
Mlotek 1s
Wyciskanie hantli zza glowy 3s
Pompki waskim rozstawem rak 1s
Brzuch
taki trening mi odpowiada jak najbardziej :)
Podciaganie na drazku 3s
Martwy Ciag 2s / Przysiad z hantlami + spięcia na łydki
Wyciskanie hantli lezac 3s
Rozpietkii / przenoszenie hantli 2s
Wyciskanie hantli siedzac 3s
Podciaganie sztangi 2s
Uginanie sztangi 3s
Mlotek 1s
Wyciskanie hantli zza glowy 3s
Pompki waskim rozstawem rak 1s
Brzuch
taki trening mi odpowiada jak najbardziej :)
Poprzedni temat
moj trening na mase - prosze o wskazowki/korekte
