Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

Łatwo Ci przyjdzie,jak zrobisz to dobrze.Smak,nawet jałowych potraw poprawisz sobie,bo jesteś kulinarną mistrzynią.

Juz mialam sie obrazic ale tak przyslodziles ze wybaczam ,chociaz z ta Chubba to mnie pojechales,no nic,biore sie w takim razie ostro do roboty.

No Malinowa, walka zatem rozpoczęta
Potrawa diabelska wygląda rewelacyjnie! moja dietka jest od dłuższego czasu dość monotonna, zatem myślę, że również będę uczyć się od Ciebie przyrządzania zdrowego jedzonka na inne sposoby

unoszenie kolan do klatki w zwisie - odnośnie tego ćwiczenia, nie martw się ilością powtórzeń, dziś pierwszy trening, musisz się rozruszać, z czasem dasz radę coraz więcej. Miałam to ćwiczenie w poprzednim planie, /faaaajnie brzuszek pracuje/, też miałam problem żeby się utrzymać na drążku, ręce nie dawały rady, więc spadałam, ale po każdym spadnięciu walczyłam dalej, aż do wykonania zamierzonej ilości powtórzeń-->15, rękawiczki mi nie pomagały - jeszcze większe odciski się robiły, natomiast pomogła mi MAGNESIA-odkąd zaczęłam stosować robiłam całą serie na raz, można kupić w sklepach górskich, sklepach sportowych, na działach górskich/ taternikach/. Rękawiczki przydadzą się oczywiście do wielu innych ćwiczeń.
Pzdr. Jutro pewnie zakwasiory - czyli to co tygryski lubią najbardziej

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-21 21:28:31

Body, dlaczego nie miód? IMO okołotreningowo można, z resztą ona później nie ma już węglowodanów. Myślę sobie tak:
- jak wypije 2 dobre szejki przed i po treningu to nie będzie ciągot do słodyczy
- na treningu dostanie strasznie w dupę od Izy, więc łyżka miodu pomoże się zregenerować, tym bardziej że w posiłku potreningowym nie ma ww o wysokim IG
- szereg właściwości zdrowotnych
Sam piłem miód na redukcji okołotreningowo Poza tym Qaz w 10 wskazówkach pisał o carbo okołotreningowo. I Twój post na temat miodu po treningu też znalazłem
A teraz co do owoców. Malina, wybieraj albo owoce albo miód. Co do bananów na redukcji, to ja nie jestem ich fanem. IMO powinnaś przy miodzie zostać.
Sosy i keczupy out.

Oki,zastosuje sie :)
Zyrafko, co do zakwasow to pewnie jutro z lozka nie wstane hihi

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-21 22:25:21

a co? a co? juz po treningu? ktora strona ?

12strona

a ile w tym przysiadzie wzielas? nic?

no, na to wychodzi ze nic nie wiedzialam ze ze sztangaehehehe

Do jakiej wagi/wymiarów dążysz? Jakie masz cele?

Acha, przeczytałam na pierwszej że ok 10kg... To tak jak ja 62 przy 175 powinno być optymalnie przy założeniu umiarkowanego obtłuszczenia:)

Na Twoim miejscu darowałabym sobie niektóre poprawiacze smaku w diecie. Wywaliłabym ketchup, tao tao i Twój ukochany miód.
Wprowadziłabym home-made salsa:) i musztardę Dijon bez cukru. Jeśli jakieś owoce - to nie miód. Jeśli miód - to owoce out.
Nie masz znowu dużo do zrzucenia więc na początku postaraj się nie luzować pasa - to ważny etap, bardzo istotne żebyś widziała postępy

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-09-22 11:13:05