2.wyciskanie na płaskiej
3.wiosłowanie
4.wyciskanie na barki-żołnierskie albo push press
5.drążek podchwytem
6.Dipsy
i teraz:
- robisz wszystko ZGODNIE z zasadami HST, poczytaj post Kris4real na przykład "HST-Reaktywacja" -> robisz w "15" 1 serię, w "10" 2 serie, w "5" 3 serie, w negatywach 4 serie.
-luknij do moich tematów, które mam w podpisie:
w arcie "Trening w domu.." znajdziesz ćwiczenie ZASTĘPCZE dla dipsów:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK!_to_możliwe!-t527722.html
w arcie "Ciekawe systemy treningowe..." znajdziesz filmy z najważniejszymi ćwiczeniami (jest tez push press):
https://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW/5x5/HST/i_inne-t526498.html
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.