Plan do sprawdzenia

Elo

Prosiłbym o sprawdzenie planu, w domowych warunkach (tymczasowo).

1. Rozciąganie ekspandera przed sobą. 3x12
2. Rozciąganie ekspandera za plecami. 3x12
3. Rozciąganie ekspandera nad głową. 3x12
4. Plan na brzuch (poprawny).


Co drugi dzień, nóg nie ma. Za miesiąc idę na siłkę, także odpuszczę sobie je tymczasowo.
Mawashi, liczę na Ciebie



pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-16 17:49:04

Cześć

Twój plan:
2 ćwiczenia na naramienne
1 ćwiczenie na plecy
1.ćwiczenie na brzuch

Powinieneś ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane partie. Zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i ułóż taki plan, żeby ćwiczyć całe ciało z jednej z technik z tego linku:
https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

POzdrowienia!! :)

hadesZiom2 nie masz co liczyć na Mawashiego, skoro sam nic nie zrobiłeś w kierunku zdobycia wiedzy. Daruj sobie ten ekspander i wymyśl normalne ćwiczenia btw ...

Nie nie. Sorry. Znajomy wszedł na moje konto i napisał.
Już mu ułożyłem, także temat do usunięcia.


pzdr