donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)

Dobra, dobra każdy napisał co miał.

Proszę o ograniczenie spamu i udzielanie konstruktywnych rad. Coś robi źle ok, można napisać ale bez przesady.

Don - z całego spamu udało mi się wydobyć konstruktywne uwagi potrzebne dla Ciebie. Skorzystaj z nich i bez napinki wprowadzić do treningu. Z obciążeniem możesz zaczynać odważniej.

Dzięki Wuchta. I tak też będzie
Mam jedno pytanie w sprawie Treningu.
W Poniedziałek robię Klatkę z Bicepsem, a w Środę Plecy z Tricepsem, i przy podciąganiu na drążku podchwytem, bardziej angażowały się Bicepsy. Zamienić na podciąganie nadchwytem? Czy tak może być?

zamien i zrob plecy i biceps bo to jest zayebiste polaczenie

niby za***iste aczkolwiek wielu sadzi inaczej...

Owned takie połączenie zastosuje w drugim cyklu
Tak więc zmienić czy nie?
Molu, no właśnie

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-03 10:04:21

ja teraz tak jade np.

ogolnie pozniej zmienie na klate z bicem i plecy z tricem

przy plecach pracuje biceps w pewnym stopniu a przy klacie triceps...

z jednej strony jak juz przykatujesz troche ten mniejszy miesien to pozniej go dobijasz (bo jest jakby wstepnie zmeczony)

z drugiej strony nie wykonasz takiej samej pracy bica czy trica jak beda zmeczone i jak nie

po klacie wiadomo ze bedziesz szarpal mniej na trica niz jak zrobisz plecy i pozniej tric

kumasz?

tylko odpowiedzmy sobie na pytanie, ktore zmeczenie jest dla nas lepsze...

Ja bym sie jednak opowiadał za połączeniem plecy+biceps.

Przy połączeniu klatka+biceps w poniedziałek męczysz biceps i dodatkowo w srode trenując plecy.

I rób nachwytem jesli dasz rade, starając sie jak najbardziej angażować najszersze.

a jak robisz kazda partie innego dnia to tez jednego dnia juz meczysz biceps przy pecach a innego normalnie go ciwczysz

No właśnie dlatego zastosowałem Klatkę z Bicepsem, żeby dobrze skatować tą i tą partie, tak samo z Plecami i Tricepsem.
I tu się zastanawiam czy Podciąganie podchwytem w tym Treningu będzie adekwatne, które angażuje Biceps i czy teraz nie podmienic na nadchwyt, a podciąganie podchwytem nie dać przy Treningu z Pleców z Bicepsem. A teraz też pytanie czy te ćwiczenie nie zmęczy za bardzo Bicepsa już przy Treningu pleców...

podchwyt