BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95

Nie no sylwetka elegancka, mnie to tylko przeraza jak autor bedzie wygladal za kilka lat jak dalej bedzie sie tak rozwijal :)
Stosunkowo dosc mala sie wydaje ta waga przy tej wielkosci miesniach i przy tym wzroscie... zazwyczaj tak jest jak ktos ma drobna kosc, ale tu kosc chyba jest dosc spora patrzac na obwod nadgarstka...

CRNX sylwetka b dobra tylko musisz coś z tymi bicepsami zrobić,jak chcesz uderzać na mp ,stosujesz jakiś trenning wydłużający bicepsy?

ps. edytuj posty.

Pisze jedyne co mam do nasza-klasa ;) reszta to nie ja ;) jak coś ;)
bicepsy sie poprawiły brzuch w zyłach niski bf ;) nie mam czasu zrobić zdjecia ale od ostatnich fot zjechałem 4 -5kg waga 92-3 kg rano ;) mieso trzymam ;) i ciezko bd mi wyjsc w klasyku raczej bd to +75 ;)kg :) zreszta zobaczymy przez miesiąc ........duzo czasu :)
Co do planu jest on intuicyjny .Poczatkowo oparty był na zwiekszeniu siły w wyciskaniu (po 2 latach 160kg a startowałem od 50kg)
pozniej cele sie zmieniły i trening 2x partie w tygodniu a to juz roznie łaczyłem teraz jade tak i czuje ze jest b.dobrze ;)
pon. klatka(mocno)plecy (gorny odcinek-grzbiet) brzuch
wtorek.nogi (mocno)+ciagi na prostych nogach +barki
sroda-wolne
czwartek-łapy (mocno) brzuch
piatek -jak poniedziałek (słabszy trening)
sobota -wtorkowy trening słabszy
niedziela -wolne :)
mniej wiecej tak to wychodzi ;)

Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-02 01:03:22

Jak będziesz miał chwilę to zrób fotę, bo jestem ciekaw formy ;)

jakim planem jechałeś, gdy zwiekszales sile w wyciskaniu? milo wiedziec, ze zanim sie zajales kulturystyka bawiles sie w sporty silowe ;]