| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Cwiczenia dla dziewczyny, zastrzezenie zdrowotne.
witam. szukam przykladowych ćwiczen dla dziewczyny, konkretnie ćwiczeń dzialajacych na uda i pupę, jednak jest jedno zastrzezenie. chodzi o to, by nie nadwyrężać wiązadeł krzyżowych w kolanach.
fakt faktem, lekarz sportowy, ortopeda, są tu
|
2 |
2010-11-09 18:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny i ewentualnej poprawy vol ktorystam
witam.
chciałem poddać opinii rzeszy forumowiczów moją dietę.
posiłek i [b:18, t:31, w:58 kcal: 539]
płatki kukurydziane 40g
mleko 250 ml
białka jaj 60g
olej lniany 30ml
posiłek ii [b:25, t:25, w:55, kcal: 545]
chleb
|
10 |
2010-05-03 22:07
|
|
Sztuki Walki
|
Adamek: rozmowy z Haye już trwają
tomasz adamek, były mistrz świata federacji wbc w kategorii półciężkiej i ibf w junior ciężkiej, przyznał w rozmowie z robertem małolepszym z "polska - the times", że są prowadzone rozmowy z davidem haye w sprawie starcia obu piściarzy.
za ile
|
3 |
2010-03-29 15:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
odnosnie biegania
witam. ostatnio po zimie przerzucilem się z rowerka na bieganie. na rowerku jeździłem godzine srednim tempem, schodzilem dosyc zmeczony i spocony jak swinia. natomiast po bieganiu (4km w 20minut dzisiaj na przyklad) jestem zmeczony strasznie, nogi
|
8 |
2010-03-23 19:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
opinia mile widziana
no więc tak. prosilbym o opinie na temat mojego planu redukcyjnego.
chciałbym zrzucić z 10-12 kg. nie interesuje mnie budowanie m/m, więc nie przesadzalem z białkiem. chciałbym zrzucic troche z okolic brody (dwie <img src="../../buziaki/7.gif"
|
3 |
2010-01-13 20:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kura na redukcji
czy na redukcji kurczak może być podsmażany na oliwie z oliwek, czy koniecznie musi być gotowany? jak tak to polećcie przepisy, tylko zeby sie z nimi nie *******ić 2 godziny bo wlaśnie zalezy mi na czasie.
2. czy do ryzu moge dodać łyżeczke np
|
4 |
2010-01-12 14:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ocena diety redukcyjnej
witam! przyszedł wreszcie czas na redukcję, więc rozpisałem sobie dietę programem vitalmaxa.
waga: przyjmuję 80kg.
bialka na kg/ciala - około 2g
tłuszczy na kg/ciała - około 1g
weglowodanów na kg/ciała - 1,7g
1. śniadanie
250ml
|
1 |
2009-09-02 18:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pomoc w rozpisaniu diety dla dziewczynki
witam! ukladam diete dla 13-latki gdyz spora nadwaga zaczyna jej juz konkretnie przeszkadzac w zyciu i mam następujące pytanie
przy wzroście 170cm waży ona ponad 75kg, ile dać białka/węgli/tłuszczy na każdy kilogram ciała?
|
5 |
2008-12-02 17:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcyjnaa do oceny
witam! przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo.
wzrost: 177
waga: 78,5kg
ogólne założenia
białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie
węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie
tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g
|
3 |
2008-11-15 22:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytania odnośnie redukcji
witam! przechodze właśnie na rredukcję i jestem w trakcie układania diety, przy czym mam kilka pytań.
waga: 83kg, wzrost: 177cm
2gbiałka/kg będą odpowiednie?
ile dać dziennie gram węglowodanów, żeby dieta była efektowna, a jednoczesnie abym
|
1 |
2008-11-12 16:30
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Numer zamówienia: 20658 Data zamówienia: 2008-09-24 19:11:09
|
2 |
2008-10-03 15:28
|
|
Sztuki Walki
|
ceny
witam!
w jakich cenach można kupić najtańsze rękawice/kaski bokserkie?
|
10 |
2008-09-13 15:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
wyniki po mono
witam!
moje dwa pytania brzmią następująco.
1. piszą, że dostarczając spore ilości białka po 1rwszym cyklu kreatynowym można przybrać od 4 do 6 kg czystego mięśnia - ile w tym prawdy? jakie były wasze przyrosty wagi i obwodów po 1.
|
4 |
2008-09-13 23:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka kreta na pierwszy raz.
witam! mam już za sobą pół roku ćwiczeń i chciałbym zrobić pierwszy cykl kreatyną, jednak kompletnie nie mam pojęcia jakom, a facet w sklepie z odżywkami chyba nie wie gdzie pracuje...
zakupiłem już kilogram białka i witaminy (bo podobno
|
12 |
2008-09-09 06:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jedno piwo
witam! dziś pierwszy dzien biore kreatyne (4taps 1250 po treningu).
czy moge wypić <b>jedno</b> piwo i to w wolnyum tempie? bo okazja jest.
|
6 |
2008-09-12 19:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Co na sprężyste nogi?
witam!
ćwiczę na siłowni czwarty miesiąc i przyznam szczerze - strasznie mi się to podoba. diety jakotakiej nie trzymam, wystrzegam się jednak słodkiego i smażonego, i ogólnie te wskazówki żywieniowe.
mam sporo masy (75kg przy wzroscie 175cm)
|
5 |
2008-07-08 17:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mój plan redukcji do oceny
witam! proszę o ocenę mojego planu redukcyjnego.
białko 2,5g/kg
wegle 3g/kg
tłuszcze 1g/kg
kalorie 2400 kcal
1 posiłek: 8-9
100g płatków owsianych + owoc pokrojony
200g białek jaj
15ml oliwy/ oleju lnianego
2 posiłek:
|
11 |
2008-06-10 22:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Co zrobić, by nie przestać rosnąć
witam!
mam 15 (rocznikowo 16) lat i 174cm wzrostu. od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni (w tym również na suwnicy - nogi). co zrobić, by nie przestać rosnąć? nie chciał bym zostać taki niski. czy regularne widzenie na drążku może pomóc?
dziękuję i
|
18 |
2008-05-29 15:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
a jak to jest z alko w całokształcie?
witam!
ćwiczę od dłuższego czasu, od tego też czasu nie tknąłem łyku alkoholu jednak...
na siłce mam kilku znajomych, wszyscy za każdym razem opowiadają o swoich imprezach, jak wracali na czworaka itp, a pragnę zauważyć, że wszyscy w bicu
|
4 |
2008-05-31 11:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
xpand - z czym to sie je
witam!
proszę o krótką informację o xpandzie, na co działa, ile kosztuje, jak dawkować, etc.
pozdrawiam!
|
5 |
2008-05-29 20:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co zrobić aby nie stracić wyników
witam!
od pewnego czasu ćwiczę na siłowni regularnie i suplementuje się l-karnityną. w niedługim czasie zbliża się dla mnie bardzo ważna uroczystość, na której wypadało by się napić. co zrobić kupić/zażyć zeby nie spadły wyniki?
|
5 |
2008-05-28 18:13
|
|
Sztuki Walki
|
przytomność umysłu w chwilach realnego zagrożenia bójką
no właśnie... jestem raczej dyplomatycznym człowiekiem ale nie ciotą. dlatego staram się doskonalić to co umiem. zainteresowała mnie krav maga, jednak jest w necie mało materiałów szkoleniowych na ten temat (ktoś ma to może podrzucić na gg, lub
|
5 |
2008-05-07 19:53
|
|
Scena MMA i K-1
|
plan treningowy na rozciągnięcie.
witam! czy któryś z użytkowników móglby mi podrzucić plan na rozciągnięcie się np do sztuk walki jakichś albo gimnastyki? coś zeby zwięszyć swoją giętkość/gibkość. satysfakcjonował by mnie taki plan rozgrzewkowy by posiadać preferencje w
|
2 |
2008-05-07 20:03
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
tajbox - radomsko
witam! czy ktoś z tego miasta i okolic (bo zakładam, że chociaż z jedna osoba się znajdzie) może mi powiedzieć czy jest jakiś klub, ośrodek cwiczeń, czy miejsce w którym się moge czegoś na ten temat dowiedzieć/nauczyć w radomsku, lub jego okolicach?
|
0 |
2008-05-08 13:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
THERMO CUT
witam!
czy thermo cut można stosować jednocześnie z l-karnityną? i czy nadaje się on dla 16 latka? mimo, iż nie mam już nadwagi wyglądam grubo, ponieważ mam wysoki procent (25) tkanki tłuszczowej...
|
5 |
2008-05-02 21:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta i trening do oceny
witam!
dziś z pomocą dziennika posiłków opracowałem swoją dietę.
zacznę może od mojego zapotrzebowania
zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2700kcal
zapotrzebowanie na białka: ok 150g
zapotrzebowanie na tłuszcze: ok 60g
zapotrzebowanie na
|
4 |
2008-05-01 20:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz dla nowicjusza
witam! mam 16 lat i chcę skuteczny spalacz. bez spalaczy schudłem już 15 kg, lecz teraz idzie już bardzo topornie. chodzę na siłkę 3 razy w tyg (trening rozgrzewkowy narazie), 2 razy w tyg biegam i jeżdżę na rowerku stacjonarnym. ważę 77kg/176cm
|
5 |
2008-05-02 22:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zabieram się za redukcję, wasze rady
witam!
od listopada schudłem ponad 12 kg. teraz widzę, że mimo minimalnej nadwagi (76kg/176cm) i tak wyglądam grubawo. powód? zbyt duży procent tkanki tłuszczowej. po policzeniu wyszło mi ok 25%, a to stanowczo za dużo. nastawiam się już, by
|
1 |
2008-05-01 16:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytania odnośnie diety
podajcie mi przykłady posiłków z łatwo przyswajalnym białkiem
oraz jakie posiłki powinno się jeść przed spaniem? tzn ostatni posiłek 21-22 wieczorem.
oraz posiłek potreningowy powinien posiadać pełne białka i węglowodany, np mogą one pochodzić
|
1 |
2008-04-29 16:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy to dla mnie dobre?
witam!
bez żadnej diety, trzymając się tylko powiedzenia "żreć mniej" i zażywając więcej wysiłku schudłem 12 kg. zostały mi 3 kg nadwagi, i jeszcze troche tłuszczu, ogólnie chciałbym jeszcze ok 10 kg zrzucić żeby mieć proporcjonalne
|
12 |
2008-04-24 16:28
|
