dzyn3k1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10365

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2019 (13:51)

Data rejestracji 09.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW czy Pushpull? Podpowiedź co do ilości serii i powt. hej, trenuję od ponad 2 miesięcy planem podanym w ankiecie, z powodu wyjazdu miałem parę dni przerwy od siłowni i zastanawiam się czy go czasem lekko nie zmodyfikować. przyrosty widoczne, i w sile i w sylwetce, jednak nie wiem czy jest to	4	2017-03-27 12:16
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice siemanko, są gdzieś ? mieszkam koło multikina i obecnie muszę za******lać do centrum za perłową ( przystanek za tesco ). znajdzie się coś bliżej ? kiedyś śmigałem do cezara, tam mi pasowało elegancko dopóki nie zwinęli interesu :\. także siłki	21	2011-01-10 15:06
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT pierwsze 2tyg fbw mam juz za soba - lekki planik na dojscie do siebie po przerwie. mam zamiar pocwiczyc do konca roku takim planem : klatka: - wyciskanie sztangi plasko 4s - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 14s - rozpietki na lawce	10	2010-10-16 18:51
Trening dla początkujących	SPLIT - 3dni w tyg. co sądzicie o tym treningu ? i dzień: 1.klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8 - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x 12-8 - pompki na poreczach 3s 2.biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem szeroko 3x 12-8 - uginanie ze sztangą	2	2010-03-28 01:14
Odżywki i suplementy	2 cykl - cp z mono czy samo mono jak będzie lepiej ? na poprzednim cyklu w miarę poszło, trochę kg. wpadło na płaskiej + 15kg około. jeżeli by miało mnie lepiej kopnąć na cp+mono to jestem w stanie dołożyć te 50zł na puchę cp. jeżeli większej różnicy nie będzie to wtedy 300g +	8	2010-01-03 15:55
Trening dla początkujących	Co dodać we wtorek ? witam, mój planik na ten miesiąc wygląda tak : poniedziałek: klatka - płaska ławka - wyciskanie sztangi/hantli na skosie w górę (4 serie) - wyciskanie sztangi/hantli na skosie w dół (4 serie) - rozpiętki z hantlami na ławce poziomej (3	22	2009-04-02 13:26
Trening dla początkujących	Co będzie lepsze ? Split - partia 2 w tyg czy raz ? http://www.trener24.pl/szczegolytreningu.aspx?idtreningu=57 czy http://wklej.org/id/68850/ ? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 79 wzrost: 181 cel treningowy:	2	2009-03-24 10:34
Trening dla początkujących	Trening 4dni/tydzien siemanko, póki co ćwiczę jeszcze do końca tego tyg. tym planem poniedziałek klatka+barki+triceps (ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli skos dół 10/10/10 rozpiętki 10/10/10 barki wyciskanie suwnica	18	2009-03-19 13:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmaxa - 1cykl eloszka, jestem, a właściwie byłem przekonany do zielonego vitalmaxa 500/300g mono ale koor..a kolega brał i mówi mi, że to gówno i nie mam kupywać. z tego co czytałem to były dość pozytywne opinie nt. działania. mylił się ? może miał zły	6	2009-03-19 13:58
Trening dla początkujących	Trening 4dni w tyg fbw witam, ćwiczę planem fbw georga - to co rozpisał na 3 dni ( a i b ) tylko - w pon,wt,czw,pt. jak na razie dopiero tydzień ćw. tym planem i wg. mnie jest okey - przeczytałem przypadkowo, że taki fbw na 4 dni się nie nadaje. mógłby mi ktoś podać	4	2009-01-09 16:08
Trening dla początkujących	Co sądzicie o tym planie ? 4 dni plan skopiowany, zmieniłem kilka ćwiczeń, nazw. ćwiczę 2 mies. po rocznej przerwie poniedziałek klatka+barki+triceps (ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli skos 10/10/10 rozpiętki	11	2008-12-30 19:09
Trening dla początkujących	Znaleziony trening, split 3dniowy, pn sr i pt. Co zmienic? w poszukiwaniu dla siebie treningu natknąłem się na ten trening. poniedziałekklatka: - wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-6 / sztanga - wyciskanie na ławce płaskiej j/w / sztangielki - rozpiętki na ławce skośnej 10-10-10-10 /	10	2008-12-12 16:25
Trening dla początkujących	Początkujący witam, jestem początkujący w tych sprawach i zastanawiam się czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni http://www.trener24.pl/szczegolytreningu.aspx?idtreningu=155 wymiary w profilu. płeć: mężczyzna wiek:	1	2008-11-09 11:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW czy Pushpull? Podpowiedź co do ilości serii i powt.	2017-03-27 16:45
Trening dla początkujących	FBW czy Pushpull? Podpowiedź co do ilości serii i powt.	2017-03-27 16:24
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-11 22:32
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-11 22:07
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-11 21:42
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-11 21:26
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-11 20:50
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-10 17:42
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-10 16:48
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT	2010-10-17 19:46
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT	2010-10-16 23:39
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT	2010-10-16 21:58
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT	2010-10-16 19:37
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT	2010-10-16 19:30
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jaka siłownia w Bydgoszczy dla 15 latka?	2010-09-01 18:05
Galeria Zdjęć	czaja sucharek :)	2010-06-20 20:36
Galeria Zdjęć	pierwsze zmiany	2010-05-21 21:22
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy	2010-04-05 16:41
Trening dla początkujących	SPLIT - 3dni w tyg.	2010-03-28 12:24
Galeria Zdjęć	Mała prośba	2010-02-17 21:30
Odżywki i suplementy	2 cykl - cp z mono czy samo mono	2010-01-03 22:35
Odżywki i suplementy	2 cykl - cp z mono czy samo mono	2010-01-03 16:10
Odżywki i suplementy	2 cykl - cp z mono czy samo mono	2010-01-03 16:03
Odżywki i suplementy	2 cykl - cp z mono czy samo mono	2010-01-03 15:59
Aukcjuj.pl	Zwrot pieniędzy za punkty, pozostałe w serwisie oraz wylicytowane pakiety	2009-09-30 15:38
Galeria Zdjęć	30latek do oceny	2009-09-11 17:46
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-09-01 20:29
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-09-01 12:32
Galeria Zdjęć	Kajakarstwo	2009-08-11 14:26
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy	2009-07-01 23:58