dzyn3k1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10365

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2019 (13:51)

Data rejestracji 09.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW czy Pushpull? Podpowiedź co do ilości serii i powt. hej, trenuję od ponad 2 miesięcy planem podanym w ankiecie, z powodu wyjazdu miałem parę dni przerwy od siłowni i zastanawiam się czy go czasem lekko nie zmodyfikować. przyrosty widoczne, i w sile i w sylwetce, jednak nie wiem czy jest to	4	2017-03-27 12:16
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice siemanko, są gdzieś ? mieszkam koło multikina i obecnie muszę za******lać do centrum za perłową ( przystanek za tesco ). znajdzie się coś bliżej ? kiedyś śmigałem do cezara, tam mi pasowało elegancko dopóki nie zwinęli interesu :\. także siłki	21	2011-01-10 15:06
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT pierwsze 2tyg fbw mam juz za soba - lekki planik na dojscie do siebie po przerwie. mam zamiar pocwiczyc do konca roku takim planem : klatka: - wyciskanie sztangi plasko 4s - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 14s - rozpietki na lawce	10	2010-10-16 18:51
Trening dla początkujących	SPLIT - 3dni w tyg. co sądzicie o tym treningu ? i dzień: 1.klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8 - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x 12-8 - pompki na poreczach 3s 2.biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem szeroko 3x 12-8 - uginanie ze sztangą	2	2010-03-28 01:14
Odżywki i suplementy	2 cykl - cp z mono czy samo mono jak będzie lepiej ? na poprzednim cyklu w miarę poszło, trochę kg. wpadło na płaskiej + 15kg około. jeżeli by miało mnie lepiej kopnąć na cp+mono to jestem w stanie dołożyć te 50zł na puchę cp. jeżeli większej różnicy nie będzie to wtedy 300g +	8	2010-01-03 15:55
Trening dla początkujących	Co dodać we wtorek ? witam, mój planik na ten miesiąc wygląda tak : poniedziałek: klatka - płaska ławka - wyciskanie sztangi/hantli na skosie w górę (4 serie) - wyciskanie sztangi/hantli na skosie w dół (4 serie) - rozpiętki z hantlami na ławce poziomej (3	22	2009-04-02 13:26
Trening dla początkujących	Co będzie lepsze ? Split - partia 2 w tyg czy raz ? http://www.trener24.pl/szczegolytreningu.aspx?idtreningu=57 czy http://wklej.org/id/68850/ ? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 79 wzrost: 181 cel treningowy:	2	2009-03-24 10:34
Trening dla początkujących	Trening 4dni/tydzien siemanko, póki co ćwiczę jeszcze do końca tego tyg. tym planem poniedziałek klatka+barki+triceps (ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli skos dół 10/10/10 rozpiętki 10/10/10 barki wyciskanie suwnica	18	2009-03-19 13:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmaxa - 1cykl eloszka, jestem, a właściwie byłem przekonany do zielonego vitalmaxa 500/300g mono ale koor..a kolega brał i mówi mi, że to gówno i nie mam kupywać. z tego co czytałem to były dość pozytywne opinie nt. działania. mylił się ? może miał zły	6	2009-03-19 13:58
Trening dla początkujących	Trening 4dni w tyg fbw witam, ćwiczę planem fbw georga - to co rozpisał na 3 dni ( a i b ) tylko - w pon,wt,czw,pt. jak na razie dopiero tydzień ćw. tym planem i wg. mnie jest okey - przeczytałem przypadkowo, że taki fbw na 4 dni się nie nadaje. mógłby mi ktoś podać	4	2009-01-09 16:08
Trening dla początkujących	Co sądzicie o tym planie ? 4 dni plan skopiowany, zmieniłem kilka ćwiczeń, nazw. ćwiczę 2 mies. po rocznej przerwie poniedziałek klatka+barki+triceps (ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli skos 10/10/10 rozpiętki	11	2008-12-30 19:09
Trening dla początkujących	Znaleziony trening, split 3dniowy, pn sr i pt. Co zmienic? w poszukiwaniu dla siebie treningu natknąłem się na ten trening. poniedziałekklatka: - wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-6 / sztanga - wyciskanie na ławce płaskiej j/w / sztangielki - rozpiętki na ławce skośnej 10-10-10-10 /	10	2008-12-12 16:25
Trening dla początkujących	Początkujący witam, jestem początkujący w tych sprawach i zastanawiam się czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni http://www.trener24.pl/szczegolytreningu.aspx?idtreningu=155 wymiary w profilu. płeć: mężczyzna wiek:	1	2008-11-09 11:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW czy Pushpull? Podpowiedź co do ilości serii i powt.	2017-03-27 16:45
Trening dla początkujących	FBW czy Pushpull? Podpowiedź co do ilości serii i powt.	2017-03-27 16:24
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-11 22:32
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-11 22:07
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-11 21:42
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-11 21:26
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-11 20:50
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-10 17:42
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia okole/śródmieście i okolice	2011-01-10 16:48
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT	2010-10-17 19:46
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT	2010-10-16 23:39
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT	2010-10-16 21:58
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT	2010-10-16 19:37
Trening dla początkujących	Panik na dobry poczatek po przerwie 4mies. SPLIT	2010-10-16 19:30
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jaka siłownia w Bydgoszczy dla 15 latka?	2010-09-01 18:05
Galeria Zdjęć	czaja sucharek :)	2010-06-20 20:36
Galeria Zdjęć	pierwsze zmiany	2010-05-21 21:22
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy	2010-04-05 16:41
Trening dla początkujących	SPLIT - 3dni w tyg.	2010-03-28 12:24
Galeria Zdjęć	Mała prośba	2010-02-17 21:30
Odżywki i suplementy	2 cykl - cp z mono czy samo mono	2010-01-03 22:35
Odżywki i suplementy	2 cykl - cp z mono czy samo mono	2010-01-03 16:10
Odżywki i suplementy	2 cykl - cp z mono czy samo mono	2010-01-03 16:03
Odżywki i suplementy	2 cykl - cp z mono czy samo mono	2010-01-03 15:59
Aukcjuj.pl	Zwrot pieniędzy za punkty, pozostałe w serwisie oraz wylicytowane pakiety	2009-09-30 15:38
Galeria Zdjęć	30latek do oceny	2009-09-11 17:46
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-09-01 20:29
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-09-01 12:32
Galeria Zdjęć	Kajakarstwo	2009-08-11 14:26
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy	2009-07-01 23:58