105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)

Witam
Mam podobny problem co ty jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 100 kg teraz po dwóch miesiącach ważę 104kg i to jeszcze skoczyło mi w jakieś 3 tygodnie(fakt że podnoszę w seriach jakieś 5kg więcej ale waga mnie dobija). Czyli jakieś 1,5 kg tygodniowo.Gdy w pierwszym tygodniu zobaczyłem co się dzieje to przyłożyłem się mocniej do treningu i kolejne 1,5 kg mi przybyło i o co chodzi? mam podobne zapotrzebowanie co ty i dietę.Będę uważnie śledził ten wątek chociaż łudzę się że buduje mięśnie i dlatego??(nie poddawajmy się walczmy)

A jak z wymiarami? Szczególnie pas i dupa powinny się zmniejszać.

Morales_37: Dobra rada z tymi obwodami, w poniedzialki poza waga bede tez mierzyl obwody, bo ta waga to chyba niemiarodajna.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-17 23:48:09

Jeżeli chodzi o pas i biodra to bez zmian. Natomiast uda i łydki w dół.Dodam może do wątku że ja ciągnę dietę o maja i zaczynałem od 110 kg teraz jest lepiej ale ... te 3kg mnie doprowadzają do szału. pozdro

Miałem też zastoje na redukcji, ale pas zawsze mierzyłem. Najważniejsza nie jest waga tylko lustro.
Vafel22, jeśli obwody lecą z miejsc otłuszczonych, to dobrze. Ale generalnie powinno z pasa spadać przy dużej nadwadze. Spróbuj coś zmienić w diecie czy treningu i zobaczysz czy będzie efekt.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-17 23:51:08

Też tak sobie tłumacze bo nie wierze że trzymam dietę i ćwiczę a tu nagle tyje o 3kg. Myślisz że to zejdzie ze mnie jeżeli chodzi o kg czy sugerować od teraz tylko wymiarami???

Sugeruj się i wagą i wymiarami. Nie jest tak, że nagle nabierasz nieprawdopodobnej ilości mięśnia. Ale ruchomość wagi o 2-3kg to też nie jest coś czym można się sugerować, bo tyle potrafi zalegać w jelitach. Jeśli natomiast waga rośnie w tempie 4kg na miesiąc, to znaczy że trzeba przemyśleć zmianę diety czy treningu.

Oki poszperam w diecie i w treningu i dam znać jak efekty.
Dzięki za pomoc.

Prawdą jest jednak, że u ludzi grubych na początku redukcji jest to możliwe.
morales37: dzieeeki u ludzi grubych hehe
tak jak pisalem tak na serio diete na 100% trzymac od 3 tygodni, teraz zaczyna sie 4ty podobnie jakz treningiem systematycznie i bez obijania. w pasie mam 113, mialem 118 na poczatku. nie jest zle, ale chcialby sie zeby z pasa ubywalo wiecej, wiadomo. jakby mi z pasa spadalo szybcie to i waga moze rosnac, nie wnikam

ktos tu pisal, ze o 5kg wiecej w seriach cisnie po 2 miechach... hmm to mi chyba jakos szybciej sila rosnie zaczynalem od 2 obwodow i dla przykladu na klate bylo 40kg, na bica hantel 9kg, na plecy wyciag 20 czy 30. teraz od jutra zmiany, robie juz 3 obwody to wiadomo, ale dorzucam kg-na klate postaram sie wrzucic 70kg, na bica mam juz 14stki, plecy od jutra 50kg. wszystko robie po 12 powtorzen, takze sila rosnie w miare dobrze. oczywiscie jak jutro dorzuce zelastwa to bede robil 3 obwody po 10 poprawnych powtorzen, w kolejnym tygodniu pewnie po 12. kombinuje z tym treningiem w miare ciekawie. np na plaskiej( bo na klate nie powinienem mowic, wiem) jak widzialem, ze w piatek 40kg w ostatniej serii machne 15 razy to w poniedzialek 50kg, potem 3 obwod, potem 60kg, to powtorzenia, to kg, przeroznie
no i jutro na koniec zrobie aeroby znowu, a we wtroek kombinuje z hiit-em. mysle, ze zrobie wt-czw-sob silowy z aerobami na koniec a sroda i piatek hiit-a czyli 2 razy na tydzien na poczatek. dam rade. na razie cel zjechac ponizej 110cm w naszerszym miejscu w pasie. potem popatrze jak waga i cisne zeby zjechac ponizej 100cm, 2-cyfrowy wynik da mi juz spooore zadowolenie w tzw talii czyli nad pepkiem mam 102 tj ok 10-11 cm mniej niz w najszerszym przez pepek, spora roznica, ale sie wyrowna, na razie to i na plecach sadlo, i boczki i w ogole

trzeba isc spac. ciesze sie, ze sie u mnie ozywilo, pozdro

Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-18 00:58:26

witam. postanowilem wrzucic wymiary bo od ostatniego razu minely 2 tygodnie.
nie wiem co dzieje sie z moja waga bo przez ostatnie 3 dni pokazywala po obudzeniu ponad 104kg. dzis wstaje i jest 101,8kg. nie rozumiem co sie dzieje. wiem tylko jedno-wage sprawdzam od teraz max 1raz/tydzien i nie interesuje sie tym
nie wiele poszlo, ale cos tam sie dzieje. przedstawie to nastepujaco: wymiar poczatkowy sprzed poltora miesiaca/wymiar sprzed 2tyg/wymiar dziesiejszy:

waga:107/102,2/101,8kg
klata: 116/115/115cm
talia: -/103/102cm
pas na wys pepka: 118/114,5/113cm
uda: 70/obecnie niecale 68cm
lydki: obecnie lewa mniej niz 43/prawa ponad 40cm
bic:42/42/42
przedramie uroslo 1cm i sie zatrzymalo: 33,5cm

klata bez zmian, staje sie tylko wyrazniejsza. w pasie polecialo 5cm. nogi delikatnie sie wzmacniaja i powoli chudna, ramiona/przedramiona to samo-obwody praktycznie bez zmian, ale wzmacniaja sie i staja sie bardziej wyrazne.

a za godzinke na silke i dorzucam dzis kg

p.s. pytanie do moderatorow: czy mozna ten temat z cala zawartoscia od poczatku przeniesc do dzialu dzienniki treningowe czy trzeba tu zamknac i tam od nowa? a moze taki temat jak moj spokojnie moze zostac w dziale odchudzanie? doradzcie co uwazacie, pzdr

MAM SZYBKIE PYTANIE: co jesc przed i co po hiit? jutro chce zrobic pierwszy raz. najlepiej rano czy kolo poludnia. dnie bez silowego mam wolne wiec prosze o porade o jakiej porze i co jesc przed i po najlepiej?
co po to pisza na forum, ale co przed juz trudno znalezc.

Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-18 22:15:39

Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-18 22:17:15