TEST - Będzie Piekło by Volferine

Lol, forma lepsza niż na ostatnim podsumowaniu, ale to pewnie wina fot.

Dieta mi sie nie podoba.
- daj już te standardowo 2g biała na kg, 130g to moja babcia jak ma dobry dzień to je.
- jak kolega wyżej, tego węgla coś mało, i tłuszczu dużo. Nie wiem jak reagujesz na duże dawki węglowodanów, ale dałbym co najmniej 5-6g wegli i 1g tłuszczu. Co prawda nie jesteś tak dobrze wysuszony jak Siodema, bo troszku podlania widać, ale MASA to jest absolutnie to, na czym powinieneś się przez kilka następnych lat skupić. Musisz po prostu postawić wszystko na jedną kartę. Unikaj cukrów prostych a zbytnio nie popuchniesz.

Wytłumacz jeszcze dawkowanie supli przed treningiem, bo nie ogarniam.
Może lepiej dać HP po treningu z bcaa i witaminą C, 20 min potem gainer'a? A przed treningiem solidną dawkę bcaa i Crea Shot'a (wiem, że tylko kilka próbek...).
Naturalnie teraz też jest dość sensownie, należy eksperymentować.

Cisniesz Volf.

Dieta mi sie nie podoba.

Mysle, ze ta kwestie warto pozostawic autorowi. Nikt lepiej nie zna jego organizmu i reakcji na dane skladniki, niz on sam.
Poza tym, ilosc bialka tez jest uzalezniona od paru czynnikow. Dla niektorych nawet 2g to sporo.

Grzesiek

Co do diety , teraz kombinuje różnie z nią dlatego nie pisałem jej tutaj.
Bez sensu byłoby wklejanie cały czas innych diet. Wszystkiego można się czepić ale po co ? Trenuję rekreacyjnie dla lepszego samopoczucia i dobrej sylwetki.
Dietę chcę ogarnąć podstawę czyli określona liczba posiłków aby się nie zapychać bezsensu. Nie będę sobie niczego żałował , intesywnie ćwiczę i prowadzę aktywny tryb życia. Unikam złego odżywiania sie i alkoholu ( czasami wpadnie browarek). Myślę że wystarczy brzuch dotyrać i będzie dobrze. Będę wszystko tyrał i dążył do celu. Tym razem postaram się was zaskoczyć na podsumowaniu , jeżeli wszystko pójdzie po mojej myśli. Dietkę cały czas , obserwuję na innych forach itp itd oraz po cichu siędzę w dziale odżywianie. Wystarczy chcieć a będzie sie to miało.
Poza tym dietka taka solida bardzo dużo kosztuje , ja niestety nie mogę sobie aż tak porządnej załatwić lecz mówię podstawa będzie i to jest najważniejsze. Zapewne padnie pytanie to po co kupywałeś suple a nie jedzenie lecz to nie wasz interes.
Będzie dobrze , obięcuję.


Skerx - Dam z siebie 100%


Z góry chciałem przeprosić Studenta , któremu obiecałem na początku test rywalizacje , potem powiedziałem że nie będę robił testu i w końcu zrobiłem. Strasznie głupio wyszło i jest mi wstyd.
Po poprostu miałem tego powód osobisty i chcę tutaj się zmobilizować i wynieść z testu jak najwięcej i jak najlepiej wypaść.

Ide spać
pozdr.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-10 00:48:25

Jedziesz z tym.Będę zaglądał

Czemu tak mało na przysiad ? ;p

Pablofrs
Bo leszcz jestem w tej partii mięśni.


Dog przemyślałem i będę dawał suplementy tak jak mi powiedziałeś.
Masz więcej doświadczenia.




Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-10 11:49:38

Foty lipne, weź porządny aparat z fleszem i walnij zdjecia w podstawowych pozach.
Będe wpadał, powodzenia

ladnie ladnie,

ale kolejnosc cwiczen bym zmienil,

niezaleznie od priorytetów,

powo, zeby nic nie przeszkadzalo jak ostatnio!

na poczatek powodzonka

dawkowanie supli bym zmienil - ale to moj poglad na sprawe:

ja bym dal - niezaleznie od dnia czy to Dt czy DNT
porcja HP + porcja MONO

w 2 poecja ch HP bedzie tylko 8g kreatyny - o ile sie nie myle

lepsza opcja (wedlug mnie) to danie w DT

DT
Rano
HP
Ostrowia
Witaminy

zamiast HP 5g mono

Przed treningiem
HP 20gram
po 30 min Bcaa

zamiast w domu - mozesz bcaa walic na treningu

Po treningu

Bcaa
Gainer

tu bym widzial od razu po treningu bcaa + mono 5g
po 30-40min gainer
lub
gainer + 5g mono
bez bcaa


Na wieczór

Ostrowia
1kaps witaminy C

.............

DNT

Mozesz walic porcje HP + porcje mono5g

"podciaganie sztangi do brody dolna polowa ruchu"- jak mozesz napisz dokladnie do ktorego miejesca ciagniesz sztange pepek mostek sutki???