Bede cwiczyc 3 razy w tygodniu. Chcialbym wykonywac trening obwodowy.
Oto cwiczenia, ktore moja silownia pozwala mi wykonac (nie wszystkie oczywiscie).
Niestety, nie bardzo wiem w jakiej kolejnosci je ulozyc.
1. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - nogi
2. Prostowanie nog w siadzie
3. Wspiecia na palce w staniu
4. Podciaganie na drazku podchwytem
5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
6. Wioslowanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
7. Wyciskanie sztangielek siedzac
8. Wyciskanie "sztangi" (na maszynie) na lawce poziomej
9. Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej
10. Wyciskanie francuskie w siadzie (hantelki)
11. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (hantelki)
12. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU"
na brzuch robie osobno ABS II
Dzieki
Zmieniony przez - repez w dniu 2009-08-08 19:40:09
Zapraszam do mojego dziennika
http://www.sfd.pl/repez_/_DZIENNIK_/_BRAK_MASY_BRAK_KLASY-t537005.html