Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

czesc!!
opornie ciezko budowac mase jak na dworzu taka pogoda nie chce sie jesc.... myslalem ze bedzie troche latwiej ale jakos daje rade i zobaczymy jaki bedzie efekt koncowy w pazdzierniku!!! pozdro

Efekt końcowy wiadomo jaki pudło innej możliwości nie widzę.
Pozdro

panowei jak radzicie mono dawkowac bo zanjomy ostatnio pisal ze w treningowy rano lub przed i po treningu to ok.a ze w nietreningowy tylko 1porcja 5g rano starczy wiec jak to jest??

DT 2x5g
DNT 1x5g
Wystarczy Ci przez glowe.


btw Czesc Tomek! Mam do Ciebie pytanko, co sadzisz o sesjach aerobowych powiedzmy 20-25min po treningu silowym, podczas budowania masy? System ten, mialby na cely ograniczenie odkladania sie tkanki tluszczowej. Calosc wliczona do bilansu, jednakze obawiam sie troche (nie robilem w ten sposob masy jeszcze) ze moze to miec wplyw na budowanie t.miesniowej?

pozdro.

czesc chudy522 jezeli bierzesz ja po raz pierwszy mozesz zrobic pieciodniowa faze nasycenia czyli 4 porcje po 5g!!! rano na czczo przed i po treningu i wieczorem na godzine przed snem (nie mieszaj czasem z odzywka bialkowa) w dni NT rano wieczorem i 2 porcje miedzy posilkami!!!!!!! po pieciu dniach 10g dziennie w dni T przed i po treningu a w dni NT rano i wieczorem!!!!! pozdro!!

siema Skerx !!!!!! ja odpuszczam calkowicie trening areobowy jezeli go robilem mialem problem ze zwiekszeniem masy miesniowej!!!!!! chociaz wiem ze kilku zawodnikow tak robi i sprawdze sie!!!!!

No tak, zapewne jest to sprawa indywidualna. W kazdym badz razie, dzieki za odp. Mysle, ze sprobuje przez pewien okres takich sesji aerobowych i przekonam sie, jak to dziala w moim przypadku. pzdr/

trzymaj sie i zycze powodzenia !!!!!!

witam jestem na kreatynie i szykuje mi sie imprezka
mozna przy kratynie cos wypic mam na mysli same piwka bez wódki

benek022 powol sobie na odrobine "luksusu" ale nie bierz tego dnia bo to bedzie bezsensu!!!!!!!!! baw sie dobrze!!