Co lepsze na biceps - sztanga czy sztangielki ?

Co lepiej ćwiczy biceps ? Sztanga czy osobne sztangielki ?

Ale ich tak jak zreszta i mnie nie bola nadgarstki. Ja sie spotkalem z opinia ze moga to byc sciegna???? W kazdy badz razie to mnie to boli juz ok 8mies. Byl taki okres ze bylo to nie do wytrzymania ale smarowalem mascia chlodzacą i powoli przechodzilo. Nadal odczuwam te "kłucie" ale nie w takim stopniu zeby przeszkadzalo w cwiczeniach, moze wam tez za jakis czas przejdzie.
Pzdr.

ankieta

ja wole sztangielki, jak robilem sztangą, to mnie ręce bolaly tak pośrodku, pomiędzy nadgarstkami i łokciami (i czulem ten ból jakoś w kościach, ale nie wiem co to tak naprawde bylo). Juz nie moglem podnosić, a jak robie sztangielkami, to nie ma problemu.

zleży co na kogo lepiej działa.
prowokacja.

sztanga to podstawa,

Kamil, wystarczyło wziąć gryf łamany który odciąża nadgarstki...


pzdr

Czyli rozumiem że sztanga - (gryf łamany) ?
Pytam gdyż chcę zakupić do domu więc żeby nie przepłacać tylko kupić to co podstawowe.

zarówno sztanga jak i sztangielki to podstawa.

kamil_ sztangą się dobrze ćwiczy tylko trzeba chwycić odpowiednio(szerokość) i wcześniej rozgrzać dobrze nadgarstki.

ale nie nadgarstki mnie bolaly tylko jeszcze z 10 cm od nadgarstkow w strone lokcia. W jednym miejscu a nie na calej dlugosci. I tak samo w obu rekach. Tak jakby w miejscu stykania kosci i miesni. Ale z ta sztanga lamana pewnie dobry pomysl.

ja robie łamaną, a też odczuwam ten ból co kamil