Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

To dobrze bo wole normalnie cwiczyc niz bawic sie w korekcyjne cwiczenia jak zwykly ACT mi nie zaszkodzi a na pewno pomoże ;)

Siema.Zamierzam zacząć ten trening jakoś od nastęnego tygodnia.I mam małe pytanie do was :)Mozecie mi napisać wszystkie narzędzia,przedmioty itp które będą mi potrzebne do tego treningu :D ?? z góry dzięki

W tym treningu potrzebujesz przede wszystkim drażek oraz obciazenie najlepiej hantelki 5 kg lub 10 kg w zaleznosci czy bedzie Ci sie latwo czy trudno cwiczylo a jesli nie maz hantelek to tak jak na 1 stronie masz opisane baniaki 5 litrowe wiec jeden baniak wazy 5 kg ale jesli zamiast wody wsypiesz piasek w odpowiednich proporcjach to masz 10 kg obciazniki :)

Tylko to :) ??

Chodzisz do liceum tak wyniki z profilu wiec "chyba" umiesz czytac. To sobie poczytaj... bo zadajesz glupie pytanie a po uzyskaniu odpowiedzi strugasz z siebie d....

Witam!
Mam 19 lat,171 cm wzrostu/75 kg wagi.Chciałbym sobie wyrobić lepszą sylwetkę i trochę przypakować.Za kilka lat chce iść do policji więc,chciałbym jakoś porządnie wyglądać.Czy ktoś może mi ułożyć plan ćwiczeń.Z góry dzięki.Pozdro.

Witam dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 3 obwody myślałem że nie dam rady ale zrobiłem każde ćwiczenie jak trzeba i ile trzeba byłem potem wykończony i było mi trochę niedobrze ale po jakiejś godzince doszedłem do siebie i mam takie pytanie czy to normalne że było mi trochę nie dobrze i czy podczas następnych treningach będzie się to powtarzało a może zależy to od dnia albo czegoś innego ?

Mi też zdarzały się odruchy wymiotne po zakończeniu męczących ćwiczeń, ale wynikają one tylko z nadmiernego wysiłku. Oznacza to, że trening nie będzie taki efektywny jak w przypadku średnio ciężkich ćwiczeń. Musisz się zastanowić nad zmniejszeniem jego intensywności.

czyli co mam robić dalej po 3 obiegi tylko latwiejsze cwiczenia czy co ? i czy takie cwiczenie bedzie efektowne ?

przeczytałem cały temat i biorę się za trening
jestem praktycznie laikiem jeśli chodzi o trening, chodź regularnie chodzę na basen i sporo biegam
mam 181 i 77 kg za kilka miesięcy pochwalę się wynikami, mam nadzieję że będą owocne

pozdrawiam i dzięki za przekazanie swojej wiedzy innym