Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

Weź Sad,jakbyś był taki panikarz,jaką ja jestem panikarą, to też byś oblał na takich rzeczach. A górkę oblałam tylko dlatego,że ręczny zaciągałam tak mocno,że nawet potem egzaminator go nie mógł opuścić

wiesz ... kobiety w stresie moją powera

btw wierzę że teraz Ci się uda
ale byłbym zobowiązany gdybyś nie przyjeżdżała do warszawy inaczej niż pociągiem/busem
i nie jeździła po bardziej uczęszczanych trasach krajowych jak już zdobędziesz ten wyrok śmierci na kilka osób ... znaczy prawko

Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-03 19:41:43

Dzięki

Właśnie m.in. dlatego nie chciałam robić prawka

spoko

jak się nie uda (a zwykle się nie udaje jak człowiek naprawdę nie chce zdać a co dopiero robić) to podjadę po Ciebie

Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-03 19:47:50

Ja chcę zdać,żeby więcej przez te egzaminy nie przechodzić, no i chcę mieć prawko, bo mi to ułatwi dużo spraw, głównie dojazdy i powroty z treningów, na uczelnię i na zawody - nie będę uzależniona od pociągów. Ale jakoś przekonana do tego prawka w moich rękach nie byłam,nie jestem i pewnie nie będę Ale jeździć z instruktorem obok lubię.

aaaahhaaaaa
z instruktorem ...

Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-03 20:19:24

rozumiem że obwodówka?
ale jeśli to obwodówka to gdzie nogi?
bo jak split to źle dobrałeś

To jest fbw 10-10-5 wersja mojego kumpla, ja ją trochę ewoluowałem.

trening A:
wiosłowanie półsztangą w rogu oburącz: 3/4 serie rozgrzewkowe, 5 serii głównych na stałym ciężarze.
przysiady klasyczne: serie j/w (ilość serii zależy od dnia - przy "dziesiątkach" - w sumie 8 serii wychodzi, przy "piątkach" - 9)
wyciskanie sztangi zza karku: 2 serie rozgrzewkowe, 4 główne(tu zawsze robimy 15/12/10/10/10/10(8) powtórzeń)
coś izolowanego na biceps: w sumie 6 serii ( ilość jak powyżej)

treningu b mi się nie chce opisywać, ogół podałem Ci wcześniej Jeśli chodzi o powtórzenia to są odpowienio takie same jak w "A" pierwsze dwa ćwiczenia główne 8/9 serii, reszta 15/12/10/10/10/10(8). Poki co jest dobrze - progres jest co tydzień.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-07-03 21:11:24

Rafał nie ma podciągania na drążku?
to*****owy trening

PS:A tak w ogóle to troche przesadzasz z tymi seriami

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-03 21:17:36

Jeden dzień w tyg. walę do sznura( czyt. podciągam się na linie) 5 serii bez obciążenia. Na poczatek 15/12/12/12/12. niedługo będzie lepiej

Nie przesadzamy z seriami. Na trening przypada 28/30 serii w sumie, więc jest si.
Trening mega-ciężki, ale jest progres

idę na miasto coś zjeść
Pozdro

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-07-03 21:29:34

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-07-03 21:32:07

A nie mozna pod gorke z normalnego hamulca ruszac?

btw ja kiedys nie zdalem przy najlatwiejszym parkowaniu;] ale to bylo dawno temu. Dzis sa rowno 3 lata odkad mam prawko.