Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

Obliques czy ja już teraz na tym poziomie wtajemniczenia mogę zacząć robić interwały? jeśli tak, to podpowiedz mi proszę w jakich proporcjach najlepiej? czy tylko w dni bez treninigu siłowego?

mozesz oczywiscie, po silowym gdzie masz gore ciala, alebo w dni nietreningowe.
uwaza, ze najlepiej rozpoczynac od 30/30, nie musisz zaraz dazyc do HIIT starczy ze bedzie to zmienna intensywnosc o dosc wysokim natezeniu. niezaleznie od wszystkiego strzelaj w 15-20min interwalow (razem z rozgrzewka i rozbieganiem na koniec), mozesz zrobic pare i reszte normalnie, mozesz zrobic pare, przrwa, znow pare...

Obliques - Ja mam treningi bez podziału na góra/ dół, nie wiem szczerze mówiąc po którym lepiej wrzucić te interwały - po A czy po B? W dni nietrengowe wrzucę na pewno.

Na pewno nie po tym z obwodem, na koniec bo to juz interwaly sa

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-03 11:33:17

Po treninigu A mam obwód: przysiady/wypady/przysiady z przeskokiem/wypady, po treninigu B mam obwód: pompki/ brzuszki/ rower. Który obwód miałas na mysli??

acha myslalam ze tylko te wypady masz, o tym drugim obowdzie zapomnialam. To skoro masz juz interwaly to ci nie potrzebne po treningu inne, to tez sa interwaly

Dobrze, w takim razie będę je uskuteczniać w dni bez treninigu siłowego. Muszę tylko zaopatrzyć się w pulsometr i do roboty! PZDR.

najlepszego Zyrafko! zdrowia i sylwetki

dziękuję bardzo Agak

Zyrafko kiedy robisz pomiary ,bo juz dawno nie robiłas a jak Twoje plany wakacyjne?