Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

wróciłem z siłowni.
HMB wzięte. własnie pije białko .

Rozpiska Z Dzis !

Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą 20x40kg 3x20 - 50kg
Wiosłowanie 4x10 30kg (przy czym w koncowej fazie spinałem ostro miesnie na 3 sekundy i zatrzymywalem ruch - niezle dało w plecy)
Martwy Ciąg Sumo - 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg
Wyciskanie Hantli na prostej 12x 10kg(1 ręka) 10x15kg 8x17,5kg 4x21,5kg
Podciąganie Sztangi Do Klatki Stojąc 2x10 30kg
Uginanie Przedramion ze sztangą 2x10 20kg
brzuszki 4x25

ogółem strasznie spompowana klata od tych Hantli. o wiele bardziej trawie to cwiczenie niz wyciskanie :) pewnie przez większy zakres ruchu i fajne mozliwosci napinania mięsnia w koncowej fazie ruchu :)

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-22 16:38:31

U mnie na siłowni twierdzą że te wypychanie hantli na ławce skośnej najważniejsze ćwiczenie na klatkę, najbardziej ją rozbudowuje.

no i taka jest prawda ze względu na duży zakres ruchu i lepsze możliwosci spięcia miesni.

A mnie czasem odwiedzasz ? Kurde im więcej u innych komentuje tym mniej inni dla mnie :D
Masz moze jakieś wideo z tym ciągiem-sumo ?

poszukaj pare gdzies od str 20 w dół :)
a do ciebie zaglądam cały czas :)

plecy z dnia dzisiejszego.
powoli zaczynają mi sie podobac ;)

brzuch 22 czerwiec

Podsumowanie Dnia 22.06.2009 :
Dieta - 100% !
OSTROWIA
Serek Wiejski , Ogórek
Jabłko
Kurak , Ogórek
OSTROWIA
Kurak , Ogórek
Kurak , Ogórek
3 jaja , Ogórek
cwiczenia:
30 min rowerka na czczo , FBW
ogółem : zadowolony - przez cały dzien dobre samopoczucie :

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-22 21:54:55

Ty młody, a ty przy tym Low Carbie jakiś tłuszczyk łykasz?

jaja i oliva :)