HMB wzięte. własnie pije białko .
Rozpiska Z Dzis !
Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą 20x40kg 3x20 - 50kg
Wiosłowanie 4x10 30kg (przy czym w koncowej fazie spinałem ostro miesnie na 3 sekundy i zatrzymywalem ruch - niezle dało w plecy)
Martwy Ciąg Sumo - 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg
Wyciskanie Hantli na prostej 12x 10kg(1 ręka) 10x15kg 8x17,5kg 4x21,5kg
Podciąganie Sztangi Do Klatki Stojąc 2x10 30kg
Uginanie Przedramion ze sztangą 2x10 20kg
brzuszki 4x25
ogółem strasznie spompowana klata od tych Hantli. o wiele bardziej trawie to cwiczenie niz wyciskanie :) pewnie przez większy zakres ruchu i fajne mozliwosci napinania mięsnia w koncowej fazie ruchu :)
Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-22 16:38:31
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1