Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

interwałów już nie robie. w dzien bez siłowni jest tabata i aeroby.
diete zmieniłem i lece na Low-carb (teraz mialem kilka dni stresu wiec nie był to sumienny low-carb ale już zasuwam ostro !) dlatego nie widac zabardzo zmiany :)
waga stoi około 100kg :) odstawiłem wage poniewaz raz 98 kg a raz 102 kg zatem to już szlag trafiał !

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

oj stary progresu nie trzymasz :) Chociaż już coraz mniej do zrzucenia to coraz ciężej różnicę zobaczyć

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

a ty to niby masz <lol> ;D

ja tam sie nie dziwie ze ledwo co bo dietka nie była wzorowa ostatnimi czasy :D

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

doła złapałem. patrząc na 3 ostatnie zdjęcia to od ponad miecha nie mam postępów :/ ?
piernicze to już powoli. doszedłem do granicy i nie przejde tego gówna.

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jest dobrze
przecież nie tniesz na "złotych środkach" żeby efekty były z dnia na dzień.

trzymaj sie diety, nie rób odstępstw za często.

Wszystko to kwestia CZASU!

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

teraz nie robie zadnych odstępstw. z nudów zaczołem czytac KiF nr 5/2009 i tam jest artykul o robieniu formy na lato.

jesli go macie to dział:
WARSZTAT
str 37 i dokładnie chodzi mi o temat "Podkrecenie Wydolnosci".
pisze tam że dla osób dla których najwazniejsza jest redukcja (i nie muszą poki co dbac o stratki mięsni tylko wiekszym priorytetem jest tłuszcz) powinni robic aeroby na czczo około 30 min. poczym trening interwałowy po południu.
ja sie zaliczam do tych osob dla których póki co utrata fatu jest najwazniejszym priorytetem wiec chyba zaczne robic aeroby na czczo.
30 min rowerka z rana to żaden kłopot.
wtedy po południu wpadnie tylko TABATA w dzien bez siłowni.
przykładowy tydzien
pon - rano 30 min rowerka . po poludniu siłownia
wto - rano 30 min rowerka . po poludniu tabta
sro - jak pon
czw - jak wto
pia - jak pon i sro
sob - jak wto i czw
niedziela - regeneracja.

mysle ze to będzie w miare rozsądne rozwiązanie. oczywiscie odrazu po aerobach białko ! a po godzine po białku jajecznica.

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no właśnie
nowe bodźce, musisz kombinować

bo musisz wiedzieć...CZAS!!!! powtarzam się, ale to prawda. Zobaczysz jaka różnica za 2 miechy będdzie

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

to wiem :) ale myslalem ze w miesiac cos sie ruszy !
zatem teraz nowe bodzce to L-C przestrzegany w 100% !
TABATA w dni bez siłowni ! codzienne aero na czczo około 30 min.
po wakacjach zaczne totalnie szanowac mięsnia a póki co spalam ten zakichany fat !
na siłowni oczywiscie wycisk !

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

olej mięśnie
szczerze? ja nawet sie tym nie przejmuję

z 44cm w łapie na 40cm zleciałem i git
a jak jeszcze zlec to też spoko

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

aeroby na czczo są korzystniejsze ze względu na czas. niby spalają lepiej tkanke. a co mi teraz z mięsnia ;) wole miec mniej miesnia i nie miec fatu niz miec fatu i miesnia :) estetyczniej to chociaz wygląda. a nie są to przeciez straty typu 200g miesnia po jednym treningu prawda ;> ?

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat