RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...

Rozciąganie to obowiązek, dzięki temu mięśnie lepiej funkcjonują podczas treningu i są mniej podatne na kontuzje.
To samo tyczy się krótkiej rozgrzewki 10min to powinno być min dla każdego.
To są podstawy każdego treningu nie tylko na siłowni.

ROZCIAGANIE TO OBOWIĄZEK? Oj... Panowie...

Najlepszym sposobem na rozgrzewkę jest kilka serii z małym ciężarem. Rozciąganie zostawcie na koniec treningu (tzw stretching).

Wysiłek aerobowy przed treningiem siłowym jest zbędny. Lepiej - tak jak wspomniałem, zacząć od kilku lżejszych serii.

Nie będę się upierał bo nie mam jakiegoś niesamowitego doświadczenia na siłce, ale mogę podać na swoim przykładzie że po 1.5 roku regularnych treningów (bez rozgrzewki i rozciągania) rozwaliłem sobie stawy: kolanowe, skokowe, łokcie, nadgarstki.
Fakt że nie od samej siłki (bo w tym samym czasie był jeszcze kosz, breake, rolki street) ale uzasadnienie lekarzy sportowych było właśnie takie - brak rozciągania, brak rozgrzewek, przetrenowanie.

Jak byś mógł uzasadnić dlaczego nie warto robić rozgrzewki i rozciągania przed treningiem siłowym to byłbym wdzięczny, zawsze chętnie się czegoś nauczę

Zmieniony przez - Casanunda w dniu 2009-06-08 14:23:43

dziennik prowadzony dalej ?

Przepraszam wszystkich stałych bywalców mojego dziennika już od wtorku zacznę prowadzić czynnie mój dziennik ponieważ nie miałem czasu a ćwiczę już zdam reklacje we wtorek z poprzednich treningów

Powiem tylko tyle idzie bardzo dobrze :o

No w końcu, hehe
Wpadaj do mnie

dawno mnie tu nie było wbijaj do mnie!

To wbijaj częściej :D


Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-06-17 16:36:23

Tylko, ze nikt tu nic nie pisze

trzeba go ochrzanić może weźmie się do pisania :D