Krac ...

Kill nie dzwigam dużych ciężarów,bardziej koncentruje się na 'definiowaniu' ciała a jak wiesz do tego lepiej nadają się mniejsze ciężary Zresztą pojęcie 'duże' jest bardzo względne,przykładowo wyciskając sztangielki nad głowę o wadze (55kg jedna) i robiąc normalna serię(9 ruchów) jestem dla początkującego adepta 'BB' idolem natomiast dla właściciela mojego klubu,który trenuje typowo pod kątem siłowym,jestem po prostu przeciętniakiem
Edit: góry są piękne,tu się urodziłem i tu chciałbym umrzeć

Ktoś napomykał wiec proszę,tak przykładowo i po krótce,dieta a'la Krac czyli: co jeść,aby 'zabijac' monotonny smak codziennego wiktu bodybuldie'ra

6.oo
Szejk białkowy(hydrolizat z izolatem serwatki)
8.00
Płatki owsiane z jogurtem,orzechami i migdałami,
jajecznica z pięciu jaj(jedno żółtko) plus krewetki
11.00
Wołowina gotowana z brokułami i marchewką,dwa banany i inne owoce
14.00
Indyk gotowany(lub Losoś),ciemny ryż z kalmarami,lub paluszkami krabowymi,plus sałatka(pomidory,sałata,rzodkiew,ogórek,oliwka) cutrusy
16.00
30min. przed treningiem dwa banany
zaraz po 'oporówce' szejk białkowy(hydrolizat z izolatem serwatki) rodzynki
18.00
Sardynki z twarożkiem w formie pasty,pieczywo graham,sałata,pomidor,zielona herbata
20.00
Kuskus,lub Kasza na mleku
22.00
Szejk białkowy(j/w)

Na chwile obecna przy moich założeniach treningowych,tak się odżywiam. Oczywiscie pewne wartości są zmienne,elastyczne i zależne od różnych czynników

sporo tego, ja nie jadam nawet polowy z tego co napisałeś, potem się dziwie ze same kości widać jak stoję przed lustrem

Widzę że u ciebie wszystko w należytym porządku. Robisz aeroby?

Kuka,to ja Cie sucharze nie poznam
Avasso,tak wykonuje interwały,teraz zacznę jeszcze częściej pływać i powiem Ci,że czuje się świetnie,pomimo mojej wagi,jetem sprawny,no i ukryć się nie da wydolność up. Każdemu polecam

a w Piłkę Grasz ??? xD ??

no może być problem z rozpoznaniem teraz ważę 74kg i wyglądam jak cały Twój biceps

Ja aktualnie na regeneracji dlatego aero robie 3x w tyg. Ale planuję robić w czasie robienia masy aero po treningu 15 min. By jakoś ten pas upilnować

W piłkę grywam,ale tylko siatkowa,albo koszykową(nożnej nie lubię) teraz oczywiście rzadziej,dwadzieścia kg. temu grywało się w streetbal bo i warunki były,natenczas to dzieciaka uczę jak nadgarstek składać,albo na plaży paniom piłeczki podaje

krac : dobrze jest, łapa konkret

Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-06-08 19:06:10