Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

Martwy Na Prostych tylko.
Z hantlą sie nawet nie brałem bo nie ma co.

Wola walki i siła ducha ;D hah, jak tam dziś Devil dzionek mija ? u mnie pada.... i właśnie jadę na pocztę, ech...

ja jednak rezygnuje z treningu w noge dzis bo boje sie o noge . ogołem to u nas Wiosna Nad Nysą wiec 3 dni ostrej imprezki w miescie ;)
dzis w nocy gra Alchemist Project a jutro są zawody Strong Man i przyjeżdzają miesniaki ;D


dieta w miare ;)

A u nas leje co pół godziny to ja rezygnuje dzisiaj z biegania raczej :0

heh. no ja dzis poszalem z jedzonkiem wiec jutro hardcore na siłowni a wieczorem aeroby. w niedziele tez troche aerobów ! musze nadrobic ;D

masz u mnie wkońcu porządną wypiske:)

ok białko wypite i lece na siłke ;) wrzuce rozpiske ja wróce ;)

wieczorem aeroby ... troche kilometrów rowerem trzeba zrobic ;)

Jak tam banan z mlekiem smakuje ? Też chyba Ostrowię sobie kupie bo nie dostarczam białka tyle ile trzeba raczej, no i zapodawaj obiecaną rozpiskę

smak jest dobry ;) pasuje mi ;)

ROZPISKA:
MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 12x40kg + 3x10 - 50kg
Wiosłowanie 12x30kg + 3x10 - 50kg
Martwy Ciąg Proste Nogi 4x10 - 50kg
Wyciskanie Na Prostej 4x10 - 40kg

dzien zaczęty zdrowo ;)
2 TSE ... potem sniadanko ...

ufff będzie cięzko z tymi 300km do rozdania swiadectw ale ;) juz mam 120 km wiec sie zobaczy ;) dzis ruszam w trase !