Brzuch

Siema, mam do was pytanko chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch ważę około 50 kg przy 160 cm wzroście wiec jestem szczuplutki nawet przy naprężeniu brzucha widać malutki cegiełki ^^ z powodu wagi wiadomo chciałbym wykonywać jakiś trening na brzuch Albo a6w chyba tak to się pisze albo ABS i nie wiem które wybrać ktoś tam się wypowiadał ze a6w daje mizerne efekty i lepiej ABS no ja sam nie wiem chciałbym oczywiście osiągnąć najlepsze efekty droga meczenia :) Czekam na odpowiedz kilku forumowiczów który trening lepszy A6W CZY ABS ;) Dzięki Pozdrawiam. :)

zgadzam się to dla siebie ćwiczymy (no i dla pań oczywiście ) i jak my jesteśmy zadowoleni z trenigu to jest dobrze ;p

Ściema
Stanowczo bym ci polecił trening ABS 2. A6w jest głównie na rzeźbę i spalania tłuszczu zalegającego na brzuchu, same mięśnie niewiele rosną. Jako że ty z tłuszczem problemu nie masz, działaj według systemu ABS 2 który nakłada nacisk na rozwój mięśni brzucha. No i z własnego doświadczenia wiem że ABS 2 w wykonaniu nie jest tak męczący co a6w. A efekty są.
Pozdro

Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-06-03 15:20:07

A6W jest lepsze gdy masz trochę mięśni i są one przykryte warstwą tłuszczu. Dzięki ABSII możesz rozbudować mięśnie i znacząco poprawić ich siłę. W Twoim przypadku jak najbardziej radziłbym ABSII no i dietkę odpowiednią oczywiście bo to podstawa

Wandume , a czy na pewno spalamy tluszcz podczas a6w? -nie, od tego sa aeroby i dieta
Do autora- do wakacji i tak nie wyrobisz sobie pieknego 6ciopaka, nie ludz sie. Jakbym mial wybierac miedzy tymi dwoma planami, wybralbym abs, lecz ja preferuje zrobic sobie jakis wlasny plan, ktory bedziemy wykonywac w gigantsetach. Co wybierzesz, to juz od ciebie zalezy

/zdr

Oczywiście abs2, później możesz pomyśleć o a6w.

Co do wypowiedzi adiego_16 - jeśli weźmie się za siebie, w przeciągu miesiąca zobaczy efekty, może jeszcze nie 6ciopak, ale na pewno efekt będzie.

Adi_16 a6w spali tłuszcz a6w= aerobiczna 6 Weidera

Adi_16 mam wrażenie że jeśli chodzi o a6w nie masz pojęcia o czym gadasz. Pomijając już pełną nazwę tego systemu "AEROBICZNA 6 Weidera", to treningowi w późniejszych etapach trwający nawet do 40 min bez większych przerw, po którym mogę koszulkę wykręcać, z pewnością można przypisać właściwości spalania tłuszczu. Tym bardziej ze sukces tej metody tkwi bardziej w efekcie znanym z HIIT-a, czyli regeneracji po treningu, niż samego spalania kalorii podczas treningu.

ja robię abs i jestem bardzo zadowolony z efektów. Mięśnie przy dobrej diecie szybko rosną, ładnie je czuć pod tłuszczykiem ;)

Znalazłem filmik na youtube Czy mógłbym wykonywac tak samo dlugo i w takiej samej kolejnosci te cwiczenia ( ABS II) ?? http://video.google.com/videoplay?docid=8188487459686125313&q=abs 

Chcesz tylko sam brzuch cwiczyc? Jak tak to sam sprobuj wszystkich metod i ocen ktora najlepsza. Na kazdego , co innego lepiej dziala. Zamiast pisac zacznij cwiczyc chocby cw z tego linku

edit: najlepiej jakbys wzial sie za cwiczenie calego ciala i dodal do niego ze 2 cw na brzuch. W zupelnosci wystarczy.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-04 22:41:48

Coś mi się wydaje, że ćwiczenie samego brzucha może doprowadzić do wad postawy, przydało by się też chociaż plecki poćwiczyć, żeby była równowaga, a najlepiej wszystko.