BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1050 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13714

Chuck z początku jak zobaczyłem fotke to pomyślałem, że Ty wogóle nie ćwiczysz, słabiutko, odżywki konkretne dostałeś, zobaczymy na koniec czy wyciągłeś ile sie tylko dało z nich, powodzenia... obserwuje...

Mój Test

http://www.sfd.pl/TEST__Eksplozja__bo_liczy_się_siłą_i_masa_by_szajbus055-t566307.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

31,05,2009 trening

Plecy

podciąganie na drążku 10 10 10 8
wiosłowanie sztangą 10x50 kg 10x70 kg 10x70 kg
wiosłowanie półsztangą 12x60 kg 8x70 kg 8x75 kg
mc 5x100 kg 5x120 kg 5x120 kg 1x146 kg

Trening całkiem udany . Czułem już działenie aakg . W martwym ciągu będe podkręcał teraz ciężar żeby za tydzień lub dwa podejść spokojnie pod rekord . Jedzenie dizś opieram na skrzydełkach z grila. Dziś właśnie skończyła mi sie pucha glutaminy. Cóż moge napisać . Jeśli chodzi o sak to rewlelacja podchodzi jakimś ananasem pije bez skrzywienia gęby to co odczułem to polepszona regeneracja. Nie njest to suplement podstawowy ale jeśli ktoś ma przypływ gotówki to polecam

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

01,06,2009 wolne
Dzisiaj dzień dziecka więc dzień wolnego 4 posiłki jak narazie planowane koło 20 rodzice przywieźli dwie pizze ptasie mleczko winogroan itp nażarłem się jak świnia mieszając to wszystko razem i zapijając mlekiem ostatnim posiłkiem będzie chyba tuńczyk. Jeszcze raz zachwale regeneracje w czasie cyklu którą przyspieszają suple. po ciężkim treningu klatki następnie pleców. Jestem po prostu wypoczęty i skory do dalszych cieżkich treningów.
na zdjęci fragmenty posiłku ryż plus kura

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

też ptasie mleczko dostałem

no powiem Tobie, że niezłe dawki gluty naprawdę dają radę

bcaa tak samo

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

narazie 10 g na porcje nie zawodzi szkoda że cena troche wysoka bo to nowe bcaa które mam w smaku jest rewelacyjne

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no dokładnie
smak extra!

wiem, takie produkty niestety nie są tanie...a szkoda
bo regeneracja świetna

a glutamina dodatkowo wzmacnie system immunologiczny, tak z 15-20g dziennie i choróbska niet

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

tą miche to posybalbys czyms chociaz%)

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

03,06,2009 trening

Biceps
uginanie ramion z hantlami 10x10 kg 10x10 kg
uginanie ramion ze sztangą 12x20 kg 12x30 kg
uginanie ramion na modlitewniku 10x35 kg 10x35 kg

Tricpes
wyciskanie sztangi wąsko 12x50 kg 10x70 kg 10x70 kg
wyciskanie francuskie 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg
pompki w podporze tyłem 12 12 12

Witam powoli brakuje mi już pomysłów na urozmaicanie treningów . Możliwe że po sesji wypali mi w miare profesjonalna siłownia dosyć blisko domu trening mimo to zliczam do udanych czuć działanie aakg już po drugim treningu ręce były bardzo twarde ale nie tak napuchnięte możliwe że na następnym treningu pompa będzie większa
Fajnym urozmaiceniem okazały się pompki w podporze własnym ciąłem można regulować opór bardzo fajne ćwicznei.
Bicu jakoś nie sypie żadnych przypraw w sumie to mi sie nie chce

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

powoli brakuje mi już pomysłów na urozmaicanie treningówno nie wierze
tyle cwiczen, tyle wariantow wykonania kazdego, wreszcie tyle typow samych treningow, to czasu zawsze malo zeby wszystko wykorzystac!

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

04,06,2009 Trening

Klatka
wyciskanie płasko 12x50 kg 8x85 kg 8x80 kg 8x75 kg 10x70 kg
wyciskanie skos 10x50 kg 8x60 kg 7x60 kg
wyciskanie skos w dół 10x70 kg 8x70 kg 7x75 kg
rozpiętki 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg

Barki
wznosy przodem 12x8 kg 12x8 kg 14x8 kg
wznosy bokiem 14x8 kg 14x8 kg 14x8 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14x30 kg 12x35 kg 12x35 kg

Przed treningiem wziełem 8 kapsów aakg i pompa rozszalała się na dobre bardzo fajnie się ćwiczyło wyciskając z serii na serie czułem jak puchne. W wyciskaniu płasko przy ciężarze 85 kg przedobrzyłem z mostkiem i cuzłem spory ból w plecach i przez to wykonałem nieco mniej powtórzeń niż sobie założyłem. W wyciskaniu skośnym zaczełem kombinować z większym skosem niz zazwyczaj góre klatki trenowało się dobrze. Przy barkach w ostatnim ćwiczeniu bez potrzeby zamieniłem sztange łamaną na prostą i pierwszą serie zepsułem. Po treningu niestety zwymitowałem po bcaa szczęście w nieszczęściu że najpierw łyknełem bcaa a glutamine później bo jestem w plecy jedną porcje suplementu. W rewanżu wziełem bcaa g-force i weszło jak misiowi miód smak pomarańczowy wymiata