Dziennik treningowy - Affro

Dzień 37 Nietreningowy (20 Maja)

Normalny dzień nietreningowy ,jutro będzie ostro!

Dzień 38 Treningowy

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15.
2.Przysiady 4> 15
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 .
4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n 4 seria 4+4+2n
5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 zrobiłem normalnie beż nóg na podwyższeniu , 4 seria tak samo jak 3cia.
6.- nie zrobiłem :(
7.- nie zrobiłem :(
8."Młotki" 5 serie po 10 powtórzeń (6kg) - Dowalić ciężaru? Np. 8 kg?
9."Zwijanie" ciężarka 4 serie ciężar 2,5 kg - fajna pompa

Rozciąganie + swobodne zwisy na drążku.

_________________________________________

Dziś musiałem się spieszyć z treningiem więc marnego jego efekty - nie zrobiłem dwóch ćwiczeń a w pompkach dziś było naprawdę ciężko więc zamieniłem na wersje lżejszą. Czuje się już trochę zmęczony - potrzebuję innej formy ruchu może pogram w kosza, pojeżdżę na rowerze albo pójdę na basen. Zostały jeszcze 4 treningi i zaplanowana przerwa(5 dni) i znów jedziemy :)

wytrwaj te 5 dni ostatnie i ta przerwa naprade będzie zasłużona ;)

Cieżar dobieraj do swoich mozliwosci, jak uwazasz, ze mozesz wiecej, to doloz, jak ja mialem mlotki w splicie, to robilem po 15 kg na reke.

Colin - 5 dni treningowych chciałeś napisać pewnie ,no pewnie że wytrwam bo mam w Was oparcie i dużo motywacji.

Riobson - Ty to mutant jesteś ; DD

Riobson - Ty to mutant jesteś ; DD

HAHAHA

3mam kciuki abys dotrwal do konca (a dotrwasz napewno) .... odpocznij wtedy tez za mnie :):)

A Riobson nie czyta przecinka z oznaczen na ciezarkach 1,5kg to 15kg :)

Affro wytrzymasz, co to jest te pięć treningów przy tym ile przeszedłeś!!!!!

Trochę przykro byłoby nie zrealizować sobie celów jakie założyłem.
(Czyli wytrwać 6 tygodni :D)

Dzień 39 Nietreningowy

Nie idę znów na trening SW bo boli mnie nadal stopa co nie zmienia faktu, że idę się zaraz przespacerować.

Szamę postaram się trzymać.

no wlasnie daz do celu ;P 6 tygodni to chmm malo.. dasz rade