Dziennik treningowy - Affro

Nawijanie cieżarka rzeczywiście porządnie pompuje łapki;]

Dzień 31 Treningowy


1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15.
2.Przysiady 3> 15
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 .
4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n
5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń
6."Pajacyki" 3> 15
7.Pompki rzymskie 3> 15
8."Młotki" 4 serie po 10 powtórzeń (6kg)
9."Zwijanie" ciężarka 3 serie ciężar 2,5 kg - fajna pompa

____________________________________

Afro nadal jest z Wami ! ; ) Właśnie zakończyłem kolejne dwa tygodnie treningu (4 tydzień) i wchodzę na 4 obwody!

Po tym 6 tygodniowym treningu dla początkujących - mam zamiar zrobić 5-7 dni przerwy i zacząć planem takim jaki ułoży Mawashi. Dobry pomysł?

dobry :)

zobacz tylko jak sie będziesz czuł na tych 4 obwodach. Ja np jakis slaby nie jestem i z kondycja też nie najgorzej ale zaczynałem 4 obwody i pot lał się ze mnie strumieniami...

Też ćwiczyłem 4 obwodami, było ciężko, ale mus to mus:P.

Dzień 32 Nietreningowy

Tylko trening SW - trochę rozciągania, biegania a i jestem trochę obity :(.

Trening siłowy wykonam dopiero w poniedziałek bądź wtorek. Teraz regeneracja.

Co do 4 obwodów to pewnie będzie ciężko ale to kolejna granica, którą trzeba przejść.


Zmieniony przez - Affro w dniu 2009-05-15 21:51:15

Ja też dziś treningu nie wykonałem bo jakoś nie miałem chęci , dopiero jutro na spokojnie;]

"kolejna granica, którą trzeba przejść" - Dobrze powiedziane
Powodzenia ;D

Ja zrobiłem 3 treningi pora odpocząć trochę.

Dzień 33 Nietreningowy

Dzień którego nie było - tak się czuję. Ranek i południe zabiegane a później senna atmosfera przykuła mnie do łóżka i tak zleciał dzień niedawno wstałem. Cały dzień pada i jest strasznie duszno. Na dodatek boli mnie noga. (stopa którą stuknąłem)

No Affro gratuluję awansu na 4 obwód!!!!!!!! Do mnie też ten fakt się po mału zbliża choć na razie trzeci obwód przykuwa mnie do ziemi. W końcu miałem czas i prześledziłem porządnie Twój dziennik. Zrobiłeś byku postępy!!!. Super!!!!!

Zmieniony przez - morgon w dniu 2009-05-17 05:49:20