Dziennik treningowy - Affro

no no już całkiem nieźle z dietą, tylko z matematyki chyba pała :) Ktoś tu do sześciu liczyć nie umie

Hehe ,dwa razy mi się trójka powtórzyła. Dzięki Darek ,zaglądaj częściej. A Ty już wbiłeś na komercyjną siłownie?

Nie jeszcze nie ale poważnie się nad tym zastanawiam
Z tym, że ze mnie człek aspołeczny jest i mnie to wkurzać będzie jak mi się tam sporo ludzi będzie kręcić, a już jak wyskoczę z HST to będą patrzeć na mnie jak na wariata

Nie dramatyzuj darekk
Affro - powodzenia, tylko za miche się weź.

Rozmawiałem kiedyś z instruktorką w tym klubie... hmm... miała zupełnie inne podejście do treningów niż my tutaj na forum. No ale nie zawsze odmienne podejście znaczy się złe. Przypuszczam, spekuluję, że oni tam nie wiedzą co to jest HST.

Grunt to wiedzieć że są inne metody treningowe niż split i potrafić je dopasować do pacjenta
Niestety w Polsce mamy dosyć kiepską kadrę instruktorską. Kiepską w tym sensie, że stoi w miejscu z informacjami. Często są po AWFie, gdzie o kulturystyce nie uczy się nic. Natoamist jak po kursie 10 lat temu, to też lipa. Nawet obecne kursy nie prezentują wybitnie wysokiego poziomu.
Wiem bo kończyłem.

Dzień #3# Treningowy

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. Leciutko :)
2.Przysiady 2> 15 - j.w
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 .

4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 8+2. 2 seria 5+3+2negatywne

5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 12+3, 2 seria 10+5
6."Pajacyki" 2> 15
7.Pompki rzymskie 2> 15
8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 2 serie po 12 powtórzeń.

Dziś za późno wstałem przez co musiałem trochę się spieszyć. Muszę to w najbliższym czasie zmienić czyt. jutro wstać wcześniej.

Dieta
1.Jajecznica (4jajka + cebulka)
2.Ryż (zapomniałem wypić WPC, gościa miałem)
3.Kotleciki z piersi kurczaka + ziemniaki+ mix warzyw
4.W planie gainer.
4.W planie twaróg.

Śniadanie bez węgli
drugie śniadanie bez białka
obiad normalny
reszta w planach

Mawashi poprawka mała coś dziś jestem zabiegany i zapomniałem napisać ,że na śniadanie były jeszcze płatki owsiane. Zapomniałem tylko dziś o tym wpc.

Dzień #4# Nietreningowy z wyjątkiem treningu SW

Dietka z dziś

1. Owsianka + 2 jajka na twardo
2. Ryż z jabłkami + wpc
3. Naleśniki ; P (masa musi być )
4. Gainer (przed treningiem)
5. 3/4 woreczku ryżu + jogurt dla smaku + mała mandarynka ; )
6. W planach twaróg.