WYPISKA nr 4 21.05.2009
Trening wykonany w takiej kolejności:
-wyciskanie sztangielek na barki w oparciu o ławczke:
17x20 22,5x8 33x8 35x8 38x8 40kgx8 drop set 33x12
-wyciskanie sztangi na skosie:
75x15 85x12 95x10 105x8
-face pull:
3 serie po 15-15-12 powtórzen
-krzyzowanie linek na bramie:
2 serie krzyżowanie z góry oraz 2 serie krzyżowania z dołu
-francuzkie wyciskanie sztangielek w lezeniu:
15x10 18x10 19x10 19x10 22,5x8
-unoszenie nóg na drążku:
4s po 15 ruchów
WRAŻENIA ODNOŚNIE TRENINGU:
Piersze ćwiczenie wyciskania na barki, jako piorytet niech rosną wielkie kule <yes>
Potem wyciskanie skos spadek siły z poprzednim treningiem ale powód wiadomy zmiana kolejności ćwiczeń.
Bramka na klatke na fajną pompe .
Triceps dość mocno dojechany robione powolne dokładne ruchy.
btw:
To jak zaistniał tutaj Volt śmieszy mnie bardzo.. szkoda mi nawet jakiegokolwiek określenia jego postawy. Troche mało dorośle się zachował, a o treningu ma małe pojęcie naprawde.
Małe wynagrodzenie braku filmu i fotek.... ehhh
Dieta:
Dzisiaj kulała tylko 4 posiłki uzupełniałem bulkiem i białkiem.
CO do tych warzyw.... to oczywiście że są jak mogło by ich nie być kiedy gotuje mięso od groma ich wrzucam do gara.. strawa o wiele smaczniejsza i warzywa są.
CO odnośnie głównego suplementu testu.
Cała porcja wlana do żołądka nie powoduje jakiś odczuwalnych dyskomfortów. Jedynie smak podczas picia i duże ilości nie do wymieszania proszku pływające w shakerze mogą powodować przerwy w wypiciu za jednym zamachem.
Wrażenie po wypiciu porcyjki przedtreningowej:
rozpuszczalność w skali do 10 daje 8 jest ok
smak narazie nie przeszkadza choć ten lemon jakis kwaskowy
pobudzenie czuć ale minimalnie
pompa na treningu no tutaj fajnie pompuje mięśnie, podczas rozgrzewki wchodze na wioślarz i robie no tak od 1000metrów do 1500 dzisiaj był 1000 i plecy ramiona spompowane
w zasadzie tyle na dzisiaj...
Taka prośba moja ograniczcie spam bezsensowny jaki robił VOLT..
Dzieki że odwiedzacie TEST i dopingujecie nawet taki gwiazdor jak RIP nawet tutaj zajrzał
POZDRO
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-21 23:24:02