TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

WYPISKA nr 4 21.05.2009

Trening wykonany w takiej kolejności:
-wyciskanie sztangielek na barki w oparciu o ławczke:
17x20 22,5x8 33x8 35x8 38x8 40kgx8 drop set 33x12
-wyciskanie sztangi na skosie:
75x15 85x12 95x10 105x8
-face pull:
3 serie po 15-15-12 powtórzen
-krzyzowanie linek na bramie:
2 serie krzyżowanie z góry oraz 2 serie krzyżowania z dołu
-francuzkie wyciskanie sztangielek w lezeniu:
15x10 18x10 19x10 19x10 22,5x8
-unoszenie nóg na drążku:
4s po 15 ruchów

WRAŻENIA ODNOŚNIE TRENINGU:
Piersze ćwiczenie wyciskania na barki, jako piorytet niech rosną wielkie kule <yes>
Potem wyciskanie skos spadek siły z poprzednim treningiem ale powód wiadomy zmiana kolejności ćwiczeń.
Bramka na klatke na fajną pompe .
Triceps dość mocno dojechany robione powolne dokładne ruchy.


btw:
To jak zaistniał tutaj Volt śmieszy mnie bardzo.. szkoda mi nawet jakiegokolwiek określenia jego postawy. Troche mało dorośle się zachował, a o treningu ma małe pojęcie naprawde.


Małe wynagrodzenie braku filmu i fotek.... ehhh




Dieta:
Dzisiaj kulała tylko 4 posiłki uzupełniałem bulkiem i białkiem.
CO do tych warzyw.... to oczywiście że są jak mogło by ich nie być kiedy gotuje mięso od groma ich wrzucam do gara.. strawa o wiele smaczniejsza i warzywa są.





CO odnośnie głównego suplementu testu.
Cała porcja wlana do żołądka nie powoduje jakiś odczuwalnych dyskomfortów. Jedynie smak podczas picia i duże ilości nie do wymieszania proszku pływające w shakerze mogą powodować przerwy w wypiciu za jednym zamachem.

Wrażenie po wypiciu porcyjki przedtreningowej:
rozpuszczalność w skali do 10 daje 8 jest ok
smak narazie nie przeszkadza choć ten lemon jakis kwaskowy
pobudzenie czuć ale minimalnie
pompa na treningu no tutaj fajnie pompuje mięśnie, podczas rozgrzewki wchodze na wioślarz i robie no tak od 1000metrów do 1500 dzisiaj był 1000 i plecy ramiona spompowane

w zasadzie tyle na dzisiaj...

Taka prośba moja ograniczcie spam bezsensowny jaki robił VOLT..

Dzieki że odwiedzacie TEST i dopingujecie nawet taki gwiazdor jak RIP nawet tutaj zajrzał

POZDRO





Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-21 23:24:02

Na barki ciężar konkretny.

Jak dzis na nowej siłce byłem to tam taki niezle doj.eb.any gość machał 30-stkami, ciekawe jak to przy czterdziestu na rękę wygląda

Klatka w tej pozie bardzo ładnie wychodzi
Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-21 23:30:48

ciezary konkret



To najwieksza siłe "robi" sie na wiekszej ilosci powtorzen
co to za glupoty ?

takie wyc sztangielek to ja na ławeczce płaskiej robiłem masakiera tak na barki cisnąc,szczególnie, że ze starych filmów pamietam dosyć dokładne i płynne ruchy w tym ćwiczeniu

na foto kawał chłopa

pozdro

Kubson dobrze prowadzisz test . Widac ze doświadczenie z prowadzenia dziennika bardzo pomaga

A to nie HadesSquad ten test prowadzi?

Spójrz do profilu Hadesa tam znajdziesz odpowiedz

Pozdr.

No foto mowi samo za siebie
Sila konkret, a to poczatek cyklu

Mam nadzieje, ze wszyscy juz zrozumieli, ze Kubson nie jest jakis zielony

najwiekszy test w histori SFD

a czemu foto rozciągnięte :C

Sorry. Zmyliło mnie to, że gdzieś tutaj wpisał sie urzytkownik o nicku: Qubson.