kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Lager90, pomysl ze na tej pani z avarta jest oliwa to zaraz ja zjesz

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-20 23:31:16

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

oj to napewno

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

PLAN HST jakim pojade od PON bedzie wygladal nastepujaco:

1. MC/PRZYSIAD
2. WYCISK PLASKA
3. PODCIAGANIE/WIOSLO
4. DIPS
5. WYCISK ZZA KARKU
6. SUPERSERIA BIC (uginania na lawce)- TRIC (francuz)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-22 09:43:13

...

mlody_007

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16328

po co dwa cwiczenia na klatke ? nie lepiej plaska/dipsy zamiennie co trening ?

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

trening bedzie trwal tylko 5tyg bo pozniej na 2 miesiace ruszam do UK. Nie planuej tez jakis wielkich celow, bardziej wlasnie sprawdzenie jak ten plan na mnie zadziala.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-22 16:35:23

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Zaczolem wiec HST. Tak sie sklada ze za miesac jade na okolo 10 tygodni do UK, takze trening bedzie lightowy. Zrobie 1tydz 15tek na rozgrzanie, 10tki a 5tki jak starczy czasu bo jeszcze dokladnej daty wyjazdu nie znam. Celow zadnych wiec nie ma. Bilans za zero albo lekki minus, bo jakos mi brzuch wysadzilo lekko, moze jescze jestem objedzony po weselu na ktorym bylem w sobote

bo koltetow to zjadlem sporo

Dzis bylo:
1TRENING 15tek
Wszedzie 2 serie 15powt

1. MC 65kg
2. WYCISK PLASKA 60kg
3. WIOSLO 50kg
4. DIPS 15powt bez ciezaru
5. WYCISK ZZA KARKU 32,5kg
6. SUPERSERIA BIC (uginania na lawce) 8,5kg
7. TRIC (francuz) 35kg

Nie ma co pisac, trening relaks:)

Dieta:

6.30 Owsiane, banan, odzywka bialkowa
10.00 Kanapka razowca, serek wiejki
13.30 makaron pelne ziarno , piers z warzywami
TRENING
17.30 Ryz brazowy, piers z grila, surowka
21.00 Serek wiejski, makrela wedzona

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-25 22:40:42

...

józekzdun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267

Będę śledził w miarę możliwości.
Zamierzasz trenować podczas wyjazdu?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Jak sie da tak, chociaz to jest niewiadoma, bede chcial zakupic jakies obiciazenie na szybko, to jakis trening domatora bede robil napewno a jak sie uda raz w tyg na silke. Wyjazd krotki, a najblizsza silka 20km;/ tak wiec nie bede kupowal karnetu bo za duze koszta dojazdu, karnetu. Niewiem tez jak bedize z dieta na poczatku, bo bede pracowal w hotelu takze trzeba bedize nieraz zjesc co dadza. Po 2 tyg pewno jak to zwykle bywalo sie pokluce i powiem, ze nie bede jadl tego co mi dawaja i zarzadm kurczaka <lol>

Obecny trening to raczej zabawa z ciezarmi, nie planuje wielkich zmian, takze za ciekawie nie bedzie

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-25 23:07:48