Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

macie i sie cieszcie, bo tutaj jest bardzo coś ostatnio cicho

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

no i przodzik tylko nie wiem czemu tak ciemno sie zrobiło gdy fote robiłem (chyba słońce zastawiły na chwile chmury czy coś)

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

Środa: Plecy + Biceps

drazek 4s do maxa - 10,9,6,10 podciągnięc

wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 45,50,60,70kg (cienko jakoś xD)

MC 4s 12-9-6-3 - 70,80,90,110kg

uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 27,30,35,40kg

mlotki 4s - 12kg hantel

przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maxy

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

W tym wiośle jednorącz to liczysz cięzar na tej częsci gryfu którą dźwigasz? Czy na calej sztandze ?? Gryfu tez sie nie wlicza...

Liczysz tylko cięzar na jednej stronie gryfu - same krązki.

...

Przemko_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2094

on policzył jeszcze te krążki co obok sztangi leżały

zawsze tak robi
ech... ty modelu nic tylko byś zdjęcia wklejał

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

no ale ja licze ciężar który był z obu stron bo ja robie wiosło półsztangą a nie jednorącz

ps. a ciężary nie są z księżyca przecież

a ty Przemo to guza szukasz?

Adzik - niedługo robie tydzień przerwy (w czerwcu) i tak max od połowy czerwca jade splitem 4dniowym i jakimiś suplami bo dawno nie czułem smaku "koksu"