Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

witam
ile chcesz zjechac wagowo??w pasie duzo jest??jak dlugo chcesz redukowac?
zycze powodzenia w paleniu fatu
pozdo

Pamiętaj też że przy mc nie robi się pedancką techniką. To ćwiczenie złożone sztanga ma iść w dól i górę a ty masz się głownie nie garbić ;)

Nie wiem co miałeś na myśli że nie robi się pedancką techniką. Robi się właśnie pedancką. Każdy element techniki w mc musi być dopracowany co przekłada się na większe ciężary, wyeliminowanie kontuzji, bólów, efektywność ćwiczenienia.
Nie wiem czy czytałeś wcześniej ale chłopak ma właśnie problemy z bólem w plecach więc nie siej zamętu. To nie tylko gibanie góra-dół. ZŁOŻONE ĆWICZENIE = ZŁOŻONA TECHNIKA

Grubas nie zrozumieliśmy się chyba ;)

po 1 - fakt o bólu nie przeczytałem.

po 2- pedancka technika - tutaj mam inne zdanie. Może akurat nie w jego przypadku jeżeli faktycznie patrz punkt 1.

edit.
A jak masz jakiś artykuł, badania na temat dokładnej techniki wykonywania ćwiczeń złożonych a przyrostem ciężarów (czyli tak naprawdę siły) to poproszę. Chętnie zweryfikuję swój skostniały pogląd.



Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2009-05-14 09:07:25

nie mam problemów przy MC :) czasami boli mnie kregosłup ale juz zczailem od czego :) od wyciskania żołnierskiego i przechylania sie do tyłu przy większym ciężarze ;/ dlatego to cwiczenie kompletnie odstawilem.

staram sie pilnowac techniki przy MC bo wiem ze bez niej można sobie dużo biedy zrobic .

koles08 - nie mam okreslonej wagi do ktorej chce zejsc ... bardziej patrze na wyglad nie na wage :) mysle ze skoncze redukcje przed jesienią bo na zime już troche przymasuje. a w pasie mam 106 cm a w talii 112 cm :/

KLINKU nie mam żadnego artykułu naukowego mówiącego o zależności siły od techniki. Ale po przeczytaniu setki innych i śledzeniu poczynań najlepszych z SFD oczywistym dla mnie jest że nieprawidłowa technika powoduje zwiększone naciski na stawy i tkanki łączne a zmniejszone obciążenie mięśni. Dlatego w najlepszym wypadku efektem złej techniki ćwiczeń będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu.

tu macie opis MC jaki ostatnio czytałem
http://www.atomicpower.pl/content/category/9/34/46/ 

no ale jesli robisz lepiej technicznie to bedziesz mogl po jakims czasie wieksze ciężary pizgac ...
a jesli nie robisz prawidłowo to kicha :(

PLANY NA DZIS zmienione :
cwiczenia - trening obwodowy
5 obwodow ...
15 pompek
15 przysiadow
20 brzuszkow
dieta - jako ze zjadlem spaghetti przed chwila musze cos jednak pocwiczyc za jakis czas
reszta posilkow bedzie juz normalna gdyz nie mialem w domu nic innego do jedzenia

zabijcie mnie :(

wczoraj wieczorem sie pokłóciłem ostro z rodzicami i to bardzo ostro ... z emocji zjadlem Grzeska dużego i 4 kawałki małej pizzy z podwójnym serem i podwójną szynką :/ totalna porażka :( mam już coraz gorsze dni na siłowni i coraz cieżej trzyma sie tą diete :/ zatem wczorajszy dzien nie udany.

PLANY NA DZIS:
CWICZENIA : trening w piłke
dieta : od rana trzymam i napewno nie popełnie tego błędu co wczoraj



NAJGORSZE JEST TO ZE W NIEDZIELE BRAT MA KOMUNIEE ! :/ chyba jedyne cos w miare zdrowego to tam bedą ziemniaki z schabowym :/ a nie bede przecież obierał schabowego z panierki nie ;> ?

Devi_Devi
wez chlopie doyeb aeroby/hit wiecej checi przypilnuj miche bo tak to nigdy nie spalisz tego fatu

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-15 08:47:10

mam wielkie checi ale wczoraj psycha ***ła :/ mam aeroby :) biegam i chce HIIT'a wrzucic w plan .

Michy na ogół pilnuje ale wczoraj padła.

ale chyba zmotywuje mnie to ,że już niedługo wakacje