Split, HST, FBW na mase czy coś innego?

Możesz + raz w tygodniu zrób trenign nóg. Może być w terenie. Ładna pogoda jest, więc wskoki na podwyższenie, wykroki bez obciążenia, krótkie sprinty. Świetnie wchodzi i miło się robi jak słonko świeci.

Wykonuję już 3 tydzień, plan na podciąganie na drążku amstronga, 1 tydzień był OK, drugi tydzień był gorszy od pierwszego jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, trzeci tydzień jest taki sam jak na razie jak drugi. Podsumowanie zrobię jak skończę plan, na dziś dzień wychodzi na to że osiągi się pogorszyły, a teraz się stabilizują (jak patrzyłem na efekty innych to co tydzień prawie robili postępy, niestety nie u mnie). Od drugiego tygodnia zacząłem biegać, na razie tylko po 20-25 minut. Wygląda na to że łydka się powiększyła (ok 1 cm), biceps też jakby trochę ok 1cm (choć go nie ćwiczę). W pasie niestety nadal przybywa, choć brzuch jakby ładniej się prezentował po spięciu mięśni, waga skoczyła o jakieś 1-2kg (ok 80kg).

Może jesteś odpadem atomowym?

Wcale bym sie nie zdziwil, zawsze bylem jakis "inny".

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-05-13 21:26:18

Zamieszczam aktualne fotki, poprzednie do obejrzenia tu:

https://www.sfd.pl/Split,_HST,_FBW_na_mase_czy_coś_innego_-t451245-s11.html

Jak sądzicie jest poprawa?








Trening amstronga na plecy, 4 tydzień, brak efektów siłowych.
Aktualna waga 79 kg

Do poprawy zdecydowanie mięśnie piersiowe, wstyd dać zdjęcie wprost, masakra, brak "cyca" , ale to chyba tylko masa rozwiąże.

PS. różnica w wadze w porównaniu tych zdjęć z poprzednimi niewielka bo ok 1-2kg (może trzy nie pamiętam).

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-05-13 21:46:12

jak dla mnie bardzo dobry postep, ale plecy to juz w ogole za*******e

Też mi się wydaje, że plecy się polepszyły, brzuch również, ale nie widać tego jakoś na fotkach.

Dziś przeglądałem stare fotki sprzed treningów, masakra dużo, dużo na plus, ale jeszcze wiele, wiele do zrobienia :) umieściłbym je co by zachęcić początkujących, ale wstyd jak...

Dawaj, nie gadaj, zobacz moje xd

No dobra, tak wyglądałem jak startowałem, zdjęcia były robione w 2007r, ale nic się nie zmieniłem (no bo nie ćwiczyłem, waga też była taka sama) i tak też wyglądałem niecały rok temu.
Jak będzie śmiacie się to usunę zdjęcia








Nie mówię, że teraz jest idealnie, bo wiele chciałbym jeszcze poprawić, ale jest nadzieja dla chudzielców, ektomorfików, że domowymi metodami poprawią swoją sylwetkę.

Majac Twoja obecna budowe bylbym szczesliwy :P

Postepy niesamowite.

Pozdro

Darek pięknie plecy, prze kozackie , bardzo mi się podobają.