Split, HST, FBW na mase czy coś innego?

Darek , jest duża różnica , na + oczywiście.

Widoczna poprawa.
Plecy wyraźnie obszerniejsze, mimo dosyć jednostajnego treningu.
Widać potrzebna Ci była odmiana.

Co robimy?

Drakkonite - fakt w porównaniu z tym jak zaczynałem :) Będziesz miał kiedyś taką sylwetkę i będzie Ci mało, na zdjęciach ładnie to wygląda nawet, ale mięśnie są "spięte", gdybym tak wyglądał "na luzie" to było by coś.

Affro,Szczesio - a dzięki

Mawashi - czy ja wiem, nie mam pojęcia, przydałby się teraz taki plan na klatę jak ten Amstronga na plecy, ale jak to wytłumaczyć, że zareagowałem na trening jeśli chodzi o sylwetkę, ale siłowo jakoś nie bardzo. limit podciągnięć taki sam, a to już 4 tydzień jest.

PS. Wcześniej mówiłeś, żebym dokończył amstronga zrobił ACT i znowu amstronaga.

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-05-14 10:40:02

No, tak Ci polecałem.
Jednak ustalmy priorytet
Jeśli ma to być ilość powtórzeń w podciąganiu, to pozostajesz przy Armstrongu.
Jeśli chcesz poruszyć klatkę, zmieniamy plany (bo połączyć tego się za bardzo nie da, tj. oryginalnego Armstronga z priorytetem na klatkę).

Priorytet - klata, zdecydowanie odstaje od reszty.
Wysyłam Ci na PW linka do reszty zdjęć, oceń sam, nie chce ich upubliczniać, nie w tej chwili.

Pozdrawiam i dziękuję

ok,

ale jeszcze raz poproszę cię o przedstawienie mozliwości treningowych
nie pamietam
a nie chce mi sie przekopywac tematu
no i moze w miedzyciasie cos doszło
masz linę?
i mozliwosc wykonywania pompek na poręczach? nawet prowizorycznie?
mam w glowie plan dla ciebie
moze sie udac

Wiesz co ja sam już nie pamiętam czym dysponuję :)

Mam na pewno hante 2 x 15kg i jedną 1 x 7-8kg (używałem jej do tricepsa, narciarza itp.)

Mam tez liny, ćwiczyłem już na nich plan dla średniaków chyba, jednak wolałbym ich nie używać, mam świeżo wyremontowany pokój. Generalnie mogę użyć na drzwiach (klamka), nie chce nic wiercić w ścianie i suficie na kołki :)

PS. Pompek na poręczach niestety nie mam jak wykonać.
Teraz z amstrongiem robiłem 5 x w tygodniu po ok 25 pompek (3 serie po 25 pompek)

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-05-14 11:21:28

krzesła, meble?
nie masz takich żeby ustawić jk do pompek?
szepke kombinował i wykombinował
były by bardzo pomocne
samumi pompkami w różnych wariantach swojej klaty nie zaskoczysz
robisz już sporo pompek za jednym podejściem

Wsyd sie przyznać, ale nie mam krzeseł w domu, tylko taborety a te chyba są za nisko, ale wiesz co, przyjdę do domu to sprawdzę jedną rzecz, może jak przesunę ławę do mebli to się coś wykombinuje, z tym że ława ma kółka, może być nie wesoło i też w zasadzie jest niska, może być spory problem.

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-05-14 11:33:19

składane, drewniane krzesła z ikei sie sprawdzaja
ja mam takie schowane w szafie dla gosci
kosztowały mało jakoś, nie pamietam

w rogu blatu kuchennego można pompować
w łazience miedzy szafka a pralka
no musisz pokombinowac