Trening Brzucha

mięśnie brzucha to mięśnie, jak każde inne - należy je zatem tak samo traktować, a nie wymyślać dla nich jakieś katorżnicze i nieskuteczne metody (vide: a6w, abs) - zatem, aby odpowiednio rozplanować trening tej partii należałoby najpierw podać cały swój plan treningowy - wówczas można się zastanawiać - co, kiedy i ile

Jodełko
Ale ja chciałem Twoje uzasadnienie
No ale może chociaż po krótce napisz dlaczego Puma go nie poleca??

Do autora:
Wcale nie jest na rzeźbe.... na rzeźbe to jest dieta...

maniak165

z tego co piszesz- i po braku jakiejkolwiek propozycji z twojej strony- wnioskuję, ze nie trenowales jeszcze w życiu m. brzucha- myle się

Wlasnie jak chcesz trening na mase brzucha to trening z obciazeniem 15-10 powtorzen, musisz uwzglednic w treningu dolne partie gorne i skosne miesnie brzucha.

A tak poza tym, puma jesli mozesz to napisz prosze swoja opinie na temat ABSII

„Boże... zal! Skoro ma 82 cm w pasie, i chce powiększyć mięśnie brzucha to na **** mu piszesz że nie będą one i tak widoczne bo ma tłuszcz?? Zresztą uważasz że ćwicząc brzuch, spali tłuszcz... No to pozdro, masz za***istą wiedzę... „
hmmm nie przypominam sobie żebym użył w swej wypowiedzi stwierdzenia, że ćwicząc brzuch pali się tłuszcz. A na dodatek nie napisałem, że ten gość ma tłuszcz!!! Brawo za czytanie ze zrozumieniem!!!

„A dieta jest potrzebna do wszystkiego, a nie tylko do ćwiczenia brzucha...”
Po raz kolejny nie użyłem stwierdzenia, że dieta to tylko w przypadku ćwiczenia m. brzucha! Zaznaczyłem, że jest b. ważna!!! O co chodzi?

„Z a6w możecie sobie iść na wf do szkoły....”
Czemu? uzasadnij wypowiedź ?

„mięśnie brzucha to mięśnie, jak każde inne - należy je zatem tak samo traktować, a nie wymyślać dla nich jakieś katorżnicze i nieskuteczne metody (vide: a6w, abs)”
Skoro uważasz, że mięśnie brzucha powinno się tak samo traktować jak inne m. to gratulacje (z całym szacunkiem). Brzuch, łydki, przedramiona – to są mięśnia, które można sobie ćw. codziennie intensywnie z dużą ilością powtórzeń.

Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady).

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)."
Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie", a nie np "nogi i inne partie mięśniowe 2x dziennie"? Czyżby syndrom sezonu i skupianie się głownie na klacie?
"(oczywiście nie max ciężar bez przesady). "
Właśnie że max ciężar. Rano wielostawowe duże cieżary potężny wycisk, a wieczorkiem
Tylko ze przy takim treningu dieta jest oczywiście cholernie ważna, no i należy pamiętać o krótkich przerwach. Wiele ludzi mylnie uwaza że wiecej jak 12, czy o zgrozo 16 serii na klate to za dużo. Nawet 10 serii na klate może być za dużo na mase, jeśli robi się zbyt długie przerwy. nie ilość serii, a czas treningu się liczy! Przykładem jest dobra metoda girondy 8x8.

Skoro jakis pan na twojej siłowni, powiedział ci, ze brzuch przedramie i łydki można ćwiczyc codziennie to pozdrów go odemnie. CO do przedramion i łydek to z uwagi na ich rodzaj uwazam że można je ćwiczyć 2 razy w tygodniu(2 to nie 7), ale mądrze, chociaż wole 1 ciężki trening.

"hmmm nie przypominam sobie żebym użył w swej wypowiedzi stwierdzenia, że ćwicząc brzuch pali się tłuszcz. A na dodatek nie napisałem, że ten gość ma tłuszcz!!! Brawo za czytanie ze zrozumieniem!!! "
bo j.e.b.n.e. ... Napisałeś coś takiego:
"rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać"
A CZEMU MOŻE BYĆ NIE WIDAĆ MIĘŚNI BRZUCHA? KOLEŚ MA GRUBĄ SKÓRĘ? Jak dla mnie to tylko przez tłuszcz... A mowiąć o diecie sugerujesz że ma spalić go (wszyscy tak mowią ze na "rzeźbe" (pozdro że nie wiedzą co to rzeźba, bo akurat mowią o redukcji) jest dieta i aeroby, i w postach o redukcji duzo osob rzuca hasło "dieta") podając przy okazji trening przypominający ten ktory większość zacofanych ludzi stosuje/promuje jeśli ktoś chce spalić tluszcz z brzucha. A co na klate robisz po 100 pompek, nie mówie już że dziennie, bo klaty nie można ćwiczyć codziennie jak łydek brzucha i przedramion. WIęc robisz raz w tygodniu 100 pompek, abo inne cwiczenia z duzymi przedziałami powtórzen? Np powyzej 25? Bo coś mi się zdaje że nie, a jeśli tak, to zapewne twoja klata jest wypakowana....
Brawo za zrozumienie tego co piszesz...

"Po raz kolejny nie użyłem stwierdzenia, że dieta to tylko w przypadku ćwiczenia m. brzucha! Zaznaczyłem, że jest b. ważna!!! O co chodzi? "
Zrobiłeś to w taki sposob, jakbys sugerował że do ćwiczenia mięśni brzucha ma mieć jakąś specjalną.

"Czemu? uzasadnij wypowiedź ? "
-brzuch to normalny mięśien, ćwiczy się go jak reszte a nie codziennie.
-ćwiczenie go codziennie jeszcze z taką intensywnością hamuje się postęy w innych partiach, praktycznie we wszystkich, a także m.in. hamujemy postępy w głownych wielostawowcach (np przysiady, ciągi). Chyba pan wie, że brzuch pracuje przy duzej grupie ćwiczeń, jako stabilizator tułowia.
-znam moze z dwie osoby co go robily i twierdzily ze dał efekty (a jakże wkońcu wczesniej brzucha nie ćwiczyli, to na poczatku wszystko daje efekty, tylko należy pamietać że one zawsze mogły by być większe) SZKODA TYLKO ŻE ŻADNA Z NICH NIE CHODZI NA SIŁOWNIE.
-a6w nie spala tłuszczu, a taką intensywnością tym bardziej mięśni nie zbuduje, przeciętnemu człowiekowi z danej grupy ludzi o ktorej mówię.
-żaden naturalny kulturysta go nie poleca... Ci nienaturalni raczej też nie... Chociaż Arnold ćwiczył brzuch codziennie, ale on nażarł się więcej koksu jak ty ryżu.
wymieniać dalej???

Moja opinia o abs2 jest taka ze po cholere wymyślać jakieś specjalne gówna, tylko dla brzucha, zwykły trening najlepszy. Taki jak dla reszty partii. Jak ćwiczymy treningiem partia 2x a tydzien to brzuch tez 2 razy, ale jak każda inna partie w tym systemie, treningi są mniej objętościowe, bo dwa.
Wiecej mi sie nie chce pisać bo nie mam zamiaru znowu czytać i przypominać sobie dokłądnie tego syfu(chociaż w tym treningu to jest lepsze od a6w ze nie trenuje sie go codziennie), dla mnie to zbędne i wole ten czas przeznaczyć na czytanie książki o ht ze słownikiem w dłoni...

słowo na zakończenie: "Wcale nie jest na rzeźbe.... na rzeźbe to jest dieta..."
Na rzeźbę właśnie jest trening, tylko że większośc ludzi, myli pojęcie "rzeźby" z redukcją".

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-05-04 23:10:22

Niwyspany to jest XXI wiek a nie XX gdzie brzuch i przedramiona katowalo sie codziennie. Czytalem artykuł niby arnolda gdzie pisal ze trzeba cwiczyc brzuch codziennie, gowno prawda. Powiedz mi dlaczego mam cwiczyc brzuch codziennie, moze w twoim swiecie to jakis magiczny miesien i mozna go cwiczyc codziennie.
Jak mowilem wczesniej to jest XXI wiek i nie wal tutaj tekstami typu: "jak chcesz powiekszyc miesnie brzucha to a6w", a6w to wynalazek ktory kiedys sam robilem i nie przyniosl mi zadnych efektow.


Co do ABSII mi pomogl ten program w rozbudowie miesni brzucha .

gogz nareszcie ktos wyjasnil ze to nie sredniowiecze.
dobra wypowiedz

co do cwiczen to ja jade wznosy kolan+ obciazenie 2 serie na maxa
skrenty tulowia+ obciazenie 2 serie na maxa
wznosy nog w lezeniu 2 serie na maxa
niepelne brzuszki + obciazenie. 2 serie na maxa
taki zestaw wykonuje 3 razy w tygodniu.
2 razy z obciazeniem i 1 raz bez
do tego oczywiscie aeroby i na mnie dziala jak narazie najlepiej a probowalem juz wiele
Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-05 11:35:54

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-05 11:37:11

"co do cwiczen to ja jade wznosy kolan+ obciazenie 2 serie na maxa
skrenty tulowia+ obciazenie 2 serie na maxa
wznosy nog w lezeniu 2 serie na maxa
niepelne brzuszki + obciazenie. 2 serie na maxa
taki zestaw wykonuje 3 razy w tygodniu.
2 razy z obciazeniem i 1 raz bez
do tego oczywiscie aeroby i na mnie dziala jak narazie najlepiej a probowalem juz wiele "
Szkoda tylko ze twój post jest w klimacie "średniowiecza" jak to ująłeś.
fakt ze wypisales tu aeroby, wskazuje na to że chcesz spalić tłuszcz z brzucha, a nie zbudować jego mięśnie, więc widać że jesteś zacofany bo fakt że trenujesz tak brzuch i tka często, g**** ci da...

Jodełko jezeli na niego dziala taki trening to nich go robi, ja jak robilem 1 raz brzuch w tygodniu bylo w nim 11 serii z obciazeniem nie mialem zbyt dobrych efektow, lepiej na mnie dziala czestszy trening a lzejszy.