Szacuny
1
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
889
Mam 15 lat trenuje kickboxing od 6 misisecy 5 razy w tygodniu i piegam 2 razy w tygodniu po 8 kilometrow a i tak mam problem z wytrzymaloscia na treningach. czasami wrecz umieram ze zmeczenia. co jest nie tak? ;/
Szacuny
2
Napisanych postów
232
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6656
najwazniejsza jest bw tym wypadku regeneracja i odpowiednie odzywianie. przy intensywnych treningach sw aż 5 razy w tygodniu musisz zadbac o odpowiednia ilosc weglowodanów i przedewszystkim witamin i minerałów. Koniecznie zacznij dbać o diete i najlepiej kup sobie jakieś witaminki. Pamietaj też o odpowiedniej ilości snu. Jeżeli chodzi o bieganie to tym bardziej musisz zadbać o odpowiedni zastrzyk energi.
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Po twoim wieku nie powinnaś oczekiwać zbyt wiele. Do tego ciało nie za za dużo czasu na regenerację jeżeli masz ciężkie treningi i to 5 razy w tygodniu to nie ma się co dziwić. Spróbuj popracować na siłowni trochę ciężej. Poczytaj o treningu wytrzymałościowym. Składa się on głównie z niezbyt wielkiego ciężaru Ale nacisk kładzie się na l. powtórzeń. Z dnia na dzień staraj się zrobić więcej powtórzeń i będzie ok. Ale nie wiem czy to jest odpowiednie w twoim wieku. Zresztą trenujesz 5 razy w tygodniu walki więc przy takim trybie życia nie było by za bardzo miejsca na siłownię jeżeli rozmawiamy o ciężkich treningach wytrzymałościowych które maja przynieść dobre efekty.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
607
Moze to ze nie zwiekszasz sobie poprzeczki? 8 km calkiem niezle.. Ale powinnas zwiekszyc dystans. Jesli caly czas biegasz na taki samym dystansie to jak chcesz zwiekszyc wytrzymalosc?
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Pisze właśnie-- według takiego planu dnia rezygnujesz z siłki albo z z walk. Jedno albo drugie. Każdy jest w stanie biegać cały dzień. Nie oszukujmy się. Ja nie mam z tym problemów. Potrafię robić wiele kilometrów dziennie jeszcze w wakacje dla tego zamęczasz się i ciało jest wyczerpane potrzeba regeneracji a na to trzeba co najmniej tygodnia odpoczynku albo więcej.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
889
powinnam sobie odpuscic na tydzien i tak zrobilam ale to szczegolnie nic nie pomoglo ja sie chyba juz od tego uzaleznilam .;/ czy myslicie ze to moze byc przetrenowanie??
módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od Ciebie...
1Ana5
Krzysztof Piekarz
Mastah88
zaskron
sirmatthew
Platix
