"Muchy juz sie wysraly, sezon nadciaga i sztywnieja pały" SPAM

elo wszystkim
Marcin, niezla hodowla. Gorzej bedzie jak pouciekaja :P



Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-04-17 15:58:06

Ej no znalazlem programik do przycinania mp3 przycialem przerobilem na wav wrzucam na fona i nie dziala dlaczego?

dziisaj na siłowni

-rwanie 3serie po 3 ruchy ze zwisu 50kg
-wyciskanie skos 50x25 70x15 80x12 90x10 z zatrzymaniem 1s 100kgx3 105x3 110x3
-wyciskanie sztangielek złaczonych ze soba lezeniu 35kgx10 42x8 35x10
-dociskanie z punkty zero 100x5 110x5 120x5 130x5 130x5
-wyciskaie na barki zz karku od pleców 50x5 60x5 70x5 75x4 75x4 50x5
-brzucha cos tam

punkt zero czyli tam skad mam problemy czasami z wyciskaniem... wiadomo o co chodzi <lol>

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-17 16:25:47

Hades widac ze po przerwie wrociłes na pelnej ****ie

siema

Ale z***any jestem

O 7 rano pojechalem z kumplem zaladowac auto na lawete bo drazki kierownicze musial poucinac...

Pozniej kosa w szkole jak nie wiem

Wracam do domu no i okazuje sie ze pies mi zdechl...

Do dupy ten dzien

Ide jesc i na trening

pozdro

czesc. dzis chyba ze 100km zrobilem hehe.
Pajaki ???? fuujj

Hades wczoraj właśnie robiłem to dociskanie. to dam tez wypiske z wczoraj.
Plaska Dynamika 110x3 chyba z 8 seri bo sie nie spieszylem. czekalem na kolege zeby stanol za mna przy dociskaniu.
dociskanie 150x5 160x5 170x4 150x4 130x10
pozniej moje ulubione tate press .
push and press mi cos nie idzie... 100x 5 4 serie.. nie mam checi do tego cwiczenia.
za to dziennie 300brzuszkow robie heheh.

aha i na silce ktos upier*****olil wyciag gorny. urwalo sie cos. hehe i wszyscy mysla ze to ja

hehh bos masz najwiecej siły!!

artek zamiast push press daj na jakis czas sztangielki moze tak dla urozmaicenia

yo piczeta

mialem 3 dni treningowe pod rzad
dzisiaj umieram na zakwasy

hades no właśnie taki mam zamiar.

powoli wjezdzałem na obroty
masy takiej to nigdy nie miałem łapsko duze ponbad 44cm