"Muchy juz sie wysraly, sezon nadciaga i sztywnieja pały" SPAM

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

XbusekX

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7006 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 40837

Tomq

najlepszego stary

żebyś wkoncu 30 kg na klateczke wycisnal

spadam na trena

Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12059 Napisanych postów 160501 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234610

Dziekuje chlapaki

ciekawe te bialko iz gustuje w tanich walowanych produktach

Busek 30 na hantle to ok

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-16 16:11:48

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

cześć dziewczyny
słuchajcie:

po 1) zrobiłem ttrening po 3-4godzinach snu, chyba to był błąd
po 2) zrobiłem tylko wiosło, drążek, 4 serie na biceps a potem 22min aero, na więcej nie miałem sił...

w wiośle sztangielką poszło:
6x54kg 8x46kg 10x36kg 15x26kg

już trochę ciężko idzie wiosło, wg Was dalej starać się zwiększać kg, czy np, za tydzień zacząć sobie na luzie od sztangielki 50kg i zrobić z 8powt.??

choć plecy wbrew pozorom ładnie mi spuchły

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...