Anonim
Nara masa z tobą
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
MARCIN n2o
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135734
KING: a na ile ruchów chcesz te 60kg 
??
??>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
DEXTROZER
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9317
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45818
ja mam plan na swoje spadki
zacząć technicznie robić mniejszym ciężarem ,powoli np opuszczać itp
powinno ruszyć
Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-15 21:52:35
zacząć technicznie robić mniejszym ciężarem ,powoli np opuszczać itp
powinno ruszyć
Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-15 21:52:35
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
W_ojtek23
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
4984
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
93114
Poszedlem na 30 minut mecz ogladac i sciage z chemii robic a tu juz 5 stron spamu 
...
Napisał(a)
XbusekX
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7006
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40837
jutro kupie 2 puchy bcaa i tighta
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135734
no jakoś ruszyło sie trochę 
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
Volferine
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3108
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38536
Powiedzicie co wy***ać panowie z diety
1. Posilek godz. 6.30
- 100g platkow owsianych + rodzyneczki
- 300ml mleka 2%
- 2 jaja cale gotowane
- WPC
2. Posilek godz. 10.30
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor , ogórek
3. Posilek godz. 15.20 ( oczywiscie obiady będą różne np mieso będę zmianiał itp )
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek
Godzina 17 30.0-19.00 trening.
4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- 40g proteiny
- 75g carbo
Pół godziny po żuciu odżywek.
No i czesto robię tak to co miałem na obiad to walę to samo i tyle samo.
5. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
No i doliczcie do tego gainery 3 razy dzienni i białko
1. Posilek godz. 6.30
- 100g platkow owsianych + rodzyneczki
- 300ml mleka 2%
- 2 jaja cale gotowane
- WPC
2. Posilek godz. 10.30
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor , ogórek
3. Posilek godz. 15.20 ( oczywiscie obiady będą różne np mieso będę zmianiał itp )
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek
Godzina 17 30.0-19.00 trening.
4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- 40g proteiny
- 75g carbo
Pół godziny po żuciu odżywek.
No i czesto robię tak to co miałem na obiad to walę to samo i tyle samo.
5. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
No i doliczcie do tego gainery 3 razy dzienni i białko
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7006
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40837
pytanie pokemnona i ***
( znaczy te pytanie tzn. z emoje pytanie, nie twoje z dieta :P)
mozna bcaa i stroma mieszac naraz ?
Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-04-15 22:04:24
( znaczy te pytanie tzn. z emoje pytanie, nie twoje z dieta :P)
mozna bcaa i stroma mieszac naraz ?
Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-04-15 22:04:24
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3108
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38536
Dobra ide do działu odżywianie i spać
A ten znowu
A ten znowu
...
Napisał(a)
Glaca_91
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3142
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42318
Volf wedle mnie git jest
Busek pewnie
Busek pewnie
Poprzedni temat
Co mam kupić?????????
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
prosze o pomoc ;/
