będzie dobrze
...
Napisał(a)
ja smigam redukcje..cel ze 107 kg na ok90kg... wykonuje hiit...ale nie biegam ( wiadomo biegajace 107kg niejest najzdrowszym rozwiazaniem dla kolan) wiec upalam na rowerze. na prostej drodze... i na rowerze czas jazdy na pełnej piź**e jest chyba zależny od naszego objeżdżenia na rowerze... dla mnie optymalne jest 40sek pełny ogień - szybie przychamowanie do 20km/h przez 15 sek. i daje rade wytrzymać 7-8 max interwałów.
...
Napisał(a)
Hm ja biegam ok. 20 minut i wygląda to tak:
2m trucht/1m sprint/1.5 trucht/1m sprint/1.5/1/.. i tak do końca. Może lepiej zmniejszyć czasy, nap robić po 30s sprint i 1m trucht?
2m trucht/1m sprint/1.5 trucht/1m sprint/1.5/1/.. i tak do końca. Może lepiej zmniejszyć czasy, nap robić po 30s sprint i 1m trucht?
...
Napisał(a)
mozesz i 15 sekund sprint i 45 sekund trucht, lub 20 i 40 lub 25 i 35 - roznie mozna
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
Z dzisiejszym dniem rozpocząłem przygodę z HIIT (bieżnia). Plan treningowy oparłem na tezach CoachJaya, trenera z firmy Nike (załącznik).
Terminarz wygląda HIIT: So, N, Wt, Cz, So, N. Na koniec, po 5 minutach odpoczynku wykonuję A6W (obecnie 23 dzień).
Zobaczymy, cel to 86 cm w pasie (obecnie 90,5 cm, przy 190 cm wzrostu, i wadzę 91 kg).
Terminarz wygląda HIIT: So, N, Wt, Cz, So, N. Na koniec, po 5 minutach odpoczynku wykonuję A6W (obecnie 23 dzień).
Zobaczymy, cel to 86 cm w pasie (obecnie 90,5 cm, przy 190 cm wzrostu, i wadzę 91 kg).
...
Napisał(a)
W tej chwili redukuję i nie robię HIITów w ogóle. Poza zasadniczymi minusami (długość trwania i nuda) klasyczne bieganie jest nie do zdarcia.
Polecam sobie kupić pulsometr - ustawia wszystko właściwie i uczy pokory, szczególnie na rowerze .
Pozdro.
Polecam sobie kupić pulsometr - ustawia wszystko właściwie i uczy pokory, szczególnie na rowerze .
Pozdro.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
A ja łączę oba: 3x cardio w DT + 3x HIIT 30/30 w DNT. Trening HBW/FBW, ćwiczenie głównie dedykowane dla nóg - tylko raz w tygodniu i przetrenowania nie widać.
Nie mogłem zdecydować, co będzie dla mnie lepsze. Ostatnich kilka redukcji sponsorował wyłącznie HIIT, bo jakoś przez to lansowanie go w internecie klasyczne bieganie przybrało formę zła koniecznego . Było dobrze, ale nie dokładnie to, czego oczekiwałem. Od przyszłego tygodnia przejdę eksperymentalnie chyba na 6x cardio 60 min, by sprawdzić, jak zareaguje organizm. Jednak przynajmniej jedno HIIT trzeba oddać: organizm bardzo szybko odpowiada na tę formę treningu, spalając tłuszcz z konkretnych partii i poprawia w ten sposób proporcje. Nie mierzyłem się przez pewien czas, ale już podczas łapania oddechu między sprintami mogę swobodnie wyczuć, że obwód w pasie wyraźnie zmalał.
Nie mogłem zdecydować, co będzie dla mnie lepsze. Ostatnich kilka redukcji sponsorował wyłącznie HIIT, bo jakoś przez to lansowanie go w internecie klasyczne bieganie przybrało formę zła koniecznego . Było dobrze, ale nie dokładnie to, czego oczekiwałem. Od przyszłego tygodnia przejdę eksperymentalnie chyba na 6x cardio 60 min, by sprawdzić, jak zareaguje organizm. Jednak przynajmniej jedno HIIT trzeba oddać: organizm bardzo szybko odpowiada na tę formę treningu, spalając tłuszcz z konkretnych partii i poprawia w ten sposób proporcje. Nie mierzyłem się przez pewien czas, ale już podczas łapania oddechu między sprintami mogę swobodnie wyczuć, że obwód w pasie wyraźnie zmalał.
...
Napisał(a)
Bardzoi ciekawy artykul,i potrzebny-Sog oczywiscie.
mnie tylko fascynuje ,czemu takich artykulow nie publikuje sie w szeroko pojetej prasie,tylko trzeba sie zdrowo naszukac po sieci,zeby przeczytac cos wartosciowego. :)
mnie tylko fascynuje ,czemu takich artykulow nie publikuje sie w szeroko pojetej prasie,tylko trzeba sie zdrowo naszukac po sieci,zeby przeczytac cos wartosciowego. :)
...
Napisał(a)
To banalne. "Szeroko pajęta prasa" żyje z reklam. Co ona zarobi na akrykule który zamiast najnowszego spalacza poleci bieganie? Biegania ci nie sprzedadzą przecież.
Ale też HIIT nie jest dla każdego. Trzeba mieć wyrobioną kondyche i silną wole...
No i nienadarmo HIIT masz w Alternatywnej drodze. "Normalni" sportowcy zamiast robić HIITa kupią efedrynę albo clenbuterol i nie dość że zgubią brzucha to i mieśnia zrobią.
Ale też HIIT nie jest dla każdego. Trzeba mieć wyrobioną kondyche i silną wole...
No i nienadarmo HIIT masz w Alternatywnej drodze. "Normalni" sportowcy zamiast robić HIITa kupią efedrynę albo clenbuterol i nie dość że zgubią brzucha to i mieśnia zrobią.
Poprzedni temat
Trzy pytanka do planu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
Następny temat
-=HST=-
Polecane artykuły