[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

średnio bo wtorek mam zajęty do wieczora a nie chcę robić treningu tak późno

witam mam juz za soba staz 4 miechy, robilem fbw i splita ale to nie bylo dobre wiem na ale niedoswiadczony bylem i glupi zarazem. I czy z moim stazem moge robic wlasnie ten trening bo fbw jakos mi nie podchodzi?

Każdy trening jest ok, byle z głową ćwiczyć.

A czy moge zalozmy w poniedzialek w klatce robic dips i rozpietki plasko a w czwartek wyciskanie skos i rozpietki skos, czy moze lepiej polacztc rozpietki skos i dips, wyciskanie skos i rozpietki plasko.


A tak wogole to masz soga, swietny art

adzik, mógłbys podać przykładowy plan na 2 dni treningi mniej intensywne do tego co podałeś na początku w temacie? Nie wiem czy dobrze robię, zmniejszam ilość serii w niektórych ćwiczeniach w stosunku do wyjściowych założeń, ciężar jest taki sam...

gogz
Dobór ćwiczen nie jest z góry ustalony Jest wiele możliwości.

rc17
O co chodzi?

https://www.sfd.pl/Kolejny_trening_do_oceny_;_-t489549.html adzik123 mógłbyś zajrzeć do mojego tematu ?;)

Chodzi mi o rozpisanie treningu "lekkiego" w oparciu o ten trening który podałes na 1 stronie tego tematu

ale tam masz zestawy lekkie też podane.

Albo wybierasz podzial "lekko ciezko" albo 2 identyczne. Chociaż polecam raczej ciezko-lekko.

wiatj koksie.

mozna by po "lekkich" treningach dac 40min na rowerku? czy trzeba koniecznie w nietreningowe?