rc17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

953

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2019 (15:52)

Data rejestracji 25.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny i poprawy witam! moj poprzedni trening to fbw 3x w tyg, chcialem przyzwyczaic miesnie do wysilku, bo przez wakacje nie cwiczylem klatka + triceps 1. wyciskanie sztanga płasko 12 10 8 6 2. wyciskanie sztanga skos dodatni 12 10 8 6 3. rozpietki na	2	2010-12-09 02:22
Odżywianie i Odchudzanie	Szczegółowa dieta do oceny witam! prosze osoby jak najlepiej zorientowane w tematach odzywiania (szczegolnie moderatorzy) o korekte ulozonej przeze mnie diety masowej. troche informacji o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 176cm waga: 72kg typ budowy: chyba ektomorfik,	5	2010-12-08 03:05
Trening dla początkujących	Full Body Workout do poprawki cel: masa i siła staż: około 2 lata plan wygląda tak: a nogi: - przysiad 3s. - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: - martwy ciąg 3s - przyciąganie linki wyciągu górnego zza karku 2s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi	3	2009-03-29 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO POPRAWY witam, prosze o rady dotyczace diety ktora bede stosowal wraz z suplementami: no-xplode, carbo bx, pro longatum, ew. ostrowia. wiek: 19 lat wzrost: 174cm waga: 69-70kg cel: beztłuszczowa masa i siła typ budowy: chyba ekto ale nie jestem	5	2009-03-29 15:15
Odżywki i suplementy	No-Xplode 820g + Pro Longatum 1,5kg + Carbo BX 2kg + ewentualnie ostrowia 900g :) prosilbym o rozpisanie kiedy brac co i jak. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <br><br> wiek: 19	17	2009-03-29 03:34
Odżywki i suplementy	Prolongatum vs Elite Whey Protein vs SP80 jak w temacie, co lepsze i czy zauważe roznice. chce stosowac po przebudzeniu, w posilku potreningowym, ale nie bezposrednio i przed snem. ceny w sumie podobne, prosze o rade, bo opinie sa podzielone, ale nie wiem czy jest sens sie dlugo nad tym	12	2009-03-25 23:32
Odżywki i suplementy	Coś dobrego z USA :) witam! chciałem sie poradzic co do doboru odzywek amerykanskich. niedlugo moja ciotka przyjezdza i mam okazje poprosic ja o jakies odzywki ale nie wiem dokladnie na co postawic. wiem ze tam suplementy przede wszystkim muniversala sa tansze niz	26	2008-07-20 01:54
Odżywki i suplementy	cykl kreatyna mono olimp + gainer 2 vitalmax i choroba:/ witam! jestem na cyklu okolo 5 tyg i zlapala mnie choroba. mam wysoka goraczke, kaszel i jestem mocno oslabiony. mysle ze potrwa to najwyzej kilka dni. dzis rano nie wzialem kreatyny na czczo, czytalem ze kreatyna wyplukuje wit c i jest	3	2008-02-16 11:42
Odżywki i suplementy	Jak stosowac Gainer 2 vitalmax + Creatine Mono powder olimp witam! chcialbym sie dowiedziec jakie proporcje mam mieszac powyzszych suplementow bo wiem ze czesto te ktore sa na opakowaniu nie sa optymalne. mono mam 500g a gainera 2,25kg. okolo rok nie uzywalem zadnych odzywek teraz chce zaczac cykl. mam 17	19	2008-01-07 23:11
Trening dla zaawansowanych	moj trening na mase - do oceny! witam wszystkich chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc/skorygowac trening na mase poniewaz od dluzszego czasu nie ma zadnego progresu w tym co robie a nie o to chyba chodzi:) od razu mowie ze slabo sie na tym znam i prosze o surowa ocene i wytkniecie	12	2007-07-30 16:21
Odżywki i suplementy	cykl xpanda mam pytanie czy mozna brac xpanda roznie tzn. np dzis przed treningiem i po treningu a w inny dzien treningowy rano i potem po treningu?? czy musi byc zachowana rutyna czy tez mozna sobie "skakac". dodam, ze tylko 3 dni robilbym nieregularnie a	6	2007-04-03 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie mam prosbe moglby mi ktos (szczegolnie qazar:d) powiedziec jakie mam zapotrzebowanie na wartosci odzywcze. korzystalem z vitalmaxa, patrzylem na forum ale wszedzie podaje sie inaczej 1,8 - 3 g bialka na 1 kg ciała itp... sam nie wiem juz ile. mam	5	2007-04-02 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	PYSZNY KOKTAJL DO OCENY witam! chcialbym abyscie ocenili koktajl bialkowo-weglowodanowy mojej wlasnej roboty:d ewentualnie jesli widzielibyscie jakies poprawki to prosze pisac. wszystkie wartości odżywcze podane są w gramach. a oto on: składniki: 1. jogurt	20	2007-04-01 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Gramatura witam! ulozylem sobie juz diete, znam swoje zapotrzebowanie ale dieta jest tak na oko bo nie wiem jak wyliczac gramy np wsypuje ryz do miski to mam go wazyc zeby wiedziec ile ma g i potem jak z gram obliczyc kalorie i taki sam problem mam z	2	2007-03-29 22:12
Odżywki i suplementy	XPAND Energized + shake proteinowy hej! mam pytanko czy podczas stosowania xpanda mozna robic sobie wlasne shake'i bialkowo-weglowodanowe. jest napisane ze nie mozna w okresie pol godziny od brania xpanda ale czy w ogole nie mozna?? jesli nie to to jakie odzywki byscie	9	2007-03-25 23:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Szczegółowa dieta do oceny	2010-12-08 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Szczegółowa dieta do oceny	2010-12-08 09:40
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-04-12 12:54
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-04-12 09:33
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-04-03 17:53
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-03-31 22:22
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-03-30 19:01
Trening dla początkujących	Full Body Workout do poprawki	2009-03-30 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO POPRAWY	2009-03-29 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO POPRAWY	2009-03-29 17:04
Odżywki i suplementy	No-Xplode 820g + Pro Longatum 1,5kg + Carbo BX 2kg	2009-03-29 17:02
Odżywki i suplementy	No-Xplode 820g + Pro Longatum 1,5kg + Carbo BX 2kg	2009-03-29 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO POPRAWY	2009-03-29 16:38
Odżywki i suplementy	No-Xplode 820g + Pro Longatum 1,5kg + Carbo BX 2kg	2009-03-29 14:44
Odżywki i suplementy	No-Xplode 820g + Pro Longatum 1,5kg + Carbo BX 2kg	2009-03-29 14:23
Odżywki i suplementy	No-Xplode 820g + Pro Longatum 1,5kg + Carbo BX 2kg	2009-03-29 14:02
Odżywki i suplementy	No-Xplode 820g + Pro Longatum 1,5kg + Carbo BX 2kg	2009-03-29 12:35
Odżywki i suplementy	No-Xplode 820g + Pro Longatum 1,5kg + Carbo BX 2kg	2009-03-29 12:01
Odżywki i suplementy	Prolongatum vs Elite Whey Protein vs SP80	2009-03-28 14:15
Odżywki i suplementy	Prolongatum vs Elite Whey Protein vs SP80	2009-03-28 11:44
Odżywki i suplementy	Prolongatum vs Elite Whey Protein vs SP80	2009-03-28 01:37
Odżywki i suplementy	Prolongatum vs Elite Whey Protein vs SP80	2009-03-26 21:40
Odżywki i suplementy	Prolongatum vs Elite Whey Protein vs SP80	2009-03-26 15:46
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy: przetrenuj się razem ze mną	2008-12-08 23:54
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-11-02 16:09
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-11-01 00:29
Odżywki i suplementy	Coś dobrego z USA :)	2008-07-24 13:37
Odżywki i suplementy	Coś dobrego z USA :)	2008-07-24 12:05
Odżywki i suplementy	Coś dobrego z USA :)	2008-07-23 15:39
Odżywki i suplementy	Coś dobrego z USA :)	2008-07-23 10:34