HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

Odradzam zaniedbanie diety, naprawde nie tedy droga. Masz jesc mimo braku ochoty, bo to sie moze zle skonczyc...
Venom, tez nie jest zabawka i wywoluje wiele skutkow ubocznych...
powodzenia,

Moze zle sie wyrazilem. Wiem, ze mimo braku laknienia jesc trzeba, wiec wegle, bialko i tluszce w diecie sa. Zachowuje 3-5 posilkow i okolo 3-4 litry wody

Nie wiem, czy to dobrze zrobilem. 5 cykli 15s/45s (przynajmniej mniej wiecej, bo zgasili mi swiatla w parku, wiec stopera nie widzialem), ale ten sprint cos mi powolny wychodzil, szczegolnie po drugim cyklu, ale szybciej po prostu nie dawalem rady. W kazdym razie brak objawow checi puszczenia pawia, zadyszka b. mocna. Przez pol godziny po cwiczeniu tetno powoli spadalo od 160 do 130, a godzine po jeszcze tetno spoczynkowe powyzej 100 (normalne 60-70).

A propos - czy po cwiczeniu cos jecie? Np. kefir z bananem i maslem orzechowym (tudziez kakaem) bedzie git?

dział odżywianie kolego

Mam tworzyc nowy topic w dziale odzywianie, by sie dowiedziec, czy po HIIT dobrze jest cos zjesc/nic nie jesc? Jakos autor watku nie robil tego, by napisac, ze 1.5h przed HIIT powinno sie spozyc posilek glownie bialkowy.

Mój HiiT wyglądał dotychczas 5 min rozgrzewki 1 min max wysiłku 1min trucht i tak 6 interwałów wychodziło i na koni 5 minut truchtu w sumie 21 minut :)
Wczoraj spróbowałem inaczej tak jak Kolega Bolek 1970 proponował 5 min rozgrzewki truchtu 30 sec max 30 sex trucht i tak 8 interwałów i 5 min truchtu na koniec całość 18 minut. No i jest o wiele lepiej niż poprzednio .Jednak minuta odpoczynku to było za dużo tak jest o wile lepiej i człowiek jest bardziej wypompowany .
Co to jedzenia ja po HiiT cie jem banana i albo Perfect Body Olimpu lub Gain Bolica 6000

Olleo : Nie , dział odżywianie odpowie Ci co i KIEDY jeść.

Mam pytanie co do treningu hiit podczas diety na masę.
Bo pisaliście, że przy hiicie zostają "uwolnione tłuszcze", które gdzieś muszą zostać zagospodarowane. Czyli wychodzi na to, że przy dodatnim bilansie i hiicie jeszcze łatwiej nabrać tłuszczu niż bez tego?
W takim razie jest sens robienia tego na masie?

taki zeby sie zminimalizować proces odkładania się tkanki tłuszczowej podczas robienia masy... bo wkoncu robienie masy... oznacza przyrost masy miesniowej, bardzo czesto z tym (z dodatnim bilansem kalorycznym) wiąże sie jakiś przyrost tkanki tluszczowej takze, co jest zalezne w tym przypadku od diety. Jesli dieta jest dobra, to wszystko bedzie dobrze ;)