*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******

Alu

nie musze dorysowywac

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 17:43:06

majkel,
ale to pierwsze spotkanie z NIĄ..

a no chyba że tak to życze szczęścia zeby tam kiedyś ona zrobiła z ciebie mężczyzne

Podziękował

Alu z Youtube jest wszystko okej Ty poprostu pewnie pomyliłeś Youtuba z redtube.pl albo tube8.pl ale to ci sie nie dziwie pewnie z przyzwyczajenia tak wszedłes i nawet uwagi nie zwróciłeś ze jest coś nie tak dla ciebie to normalne pewno...

hadesZiom.... dawno dawno temu było sobie hadesZiom2 który umówił się na randkę z najpiękniejszą księżniczką w królestwie. (...) na końcu randki okazało się że owa księżniczka to Miriam nie życzę Ci tego

ahhahahahahhahahahahhahahha

Dlatego pierwsze co zrobię, to przypadkowo wpadnę na nią i sprawddze

a jak się okaze ze jednak ma to cię pewnie ogłuszy i na drugi dzień będziesz chodził okrakiem

Weź nie strasz bo wg się z nią nie spotkam


ey chłopaki jak to jest.
Na profesjonalnej siłce w wyciskaniu na barki siedząc, ćwiczę w seriach (12x3) po 15kg.
Na szkolnej siłowni wycisnąłem 110kg.

Na czym polega różnica w maszynach?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 18:37:36

Unoszenie "normalne" - ok

Wiosło, wybierz taką wersje w które możesz założyć KONKRETNE obciążenie, ja podałem wg. mni najlepsza ze wszyskich jakie sa.

Nie chcesz docisku to nie nie jest konieczne umieszczanie go tam, doszedłeś już do ładnego ciężaru na wycisku w stosunku do twojej wagi, więc pomyslałem że można by było dodac i alej to pociągnąć przy okazji.


co do podciągania - moją pomyłka faktycznie byla taka sprawa...


To jest wstępny trening dopiero, pierwsze poprawki tego co podałes mi na gg


Ive, dechy nie są tylko do ts, w celu poprawienia wycisku. Można równie dobrze podciągnąć wyciskanie, na uboczu przy innym treningu, po cichu dodając to ćw, lub wykorzystac jego zakres gdy ktoś ma problemy z normalnym wyciskiem np.ja

Bery, pomożesz?