Pierwszy cykl - Vitalmax!

Poczytałem dosyć dużo na temat jaki pierwszy cykl co najlepiej i rozpisałem sobie wszystko i teraz proszę Was o pomoc czy wszystko jest w nim dobrze:

Odżywki:
- Vitalmax Monohydrat zielony 500 gram
- Gainer Vitalmax 2000 gram
- Białko Ostrowia 1800 gram

Dawkowanie:
- Dzień Treningu:
1) Vitalmax Monohydrat: (na cały cykl)
- 5 gram na czczo
- 5 gram bezpośrednio po treningu
2) Gainer Vitalmax: (na połowę cyklu)
- 40 gram między śniadaniami
- 40 gram bezpośrednio po treningu
3) Białko Ostrowia: (na cały cykl)
- 30 gram do posiłku po treningu.
- 30 gram na noc.
- Dzień Bez Treningu:
1) Vitalmax Monohydrat: (na cały cykl)
- 5 gram na czczo
2) Gainer Vitalmax: (na połowę cyklu)
- 40 gram między śniadaniami
3) Białko Ostrowia: (na cały cykl)
- 30 gram do posiłku po treningu.
- 30 gram na noc.

Czy wszystko się zgadza? Gainera tylko na połowe cyklu gdyż odkupiłem od kumpla go taniej, kupił i rodzice mu zakazali. Proszę o odpowiedzi :)

daje rade

WDNT

tez bym wrzucil 2 porcje mono

Co do dawkowania kreatyny ok

Białko/Gainer wedle diety, gdy masz braki z diety, więc tutaj musisz sam sobie odpowiedzieć.

no to nie wiem jak z ta kretyna spokojnie moge ja dowalic bo kupilem 1200 gram bo to ma byc na dwa cykle :P, wiec nie wiem jak lepiej? Co do gainera mam braki w diecie w drugim sniadaniu dlatego tez daje tam, oraz po treningu mi tak doradzono :) a bialko takze podobno po treningu do posilku i na noc bo mam szybka przemiane ;) wiec jak ok bedzie? :D

1. Śniadanie (7:30):
- KREATYNA 5 g
- mleko 250 ml
- rodzynki 40 g
- płatki owsiane 100 g
- 3 jajka / serek grani 100 g
- orzechy 50 g

2. W szkole (10:40):
- chleb razowy
- szynka z piersi z kurczaka
- GAINER 40 g

3. Obiad przed treningiem (15:00):
- ryż 100 g
- piersi z kurczaka 150 g / inne mięso 150 g

4. TRENING! (16:00):
- banan
- BIALKO 40 g
- KREATYNA 5 g

5. Posiłek po treningu (17:30):
- ryż 100 g
- piersi z kurczaka 150 g

5. Kolacja (20:00):
- serek wiejski 200 g
- ryż 100 g
- BIAŁKO 40 g

6. Posiłek przed snem (21.30):
- twaróg 100 g

Panowie wszystko jest dobrze prosze o odpowiedzi :)

Jak ty w szkole wcinasz Gainera?

mam w torebkach po 40 gram pakowany :) w******lam do bidonu z woda mieszam i pije ;]