...
Napisał(a)
Tak swój max wymnażasz przez procenty, które masz podane w rozpisce.
...
Napisał(a)
do bani niewyrobiłem na 11 treningu tj 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 zrobiłem 3 powtórzenia w ostatniej seri a miało być 5 :/ jak widać nie na każdego działa
%)
...
Napisał(a)
a ile robiłeś treningów w tygodniu i jakiego masz maxa jaki staż, stosowałeś jakomś suplementacje jak już pisze to napisz coś więcej bo nie wiadomo czy dane z profilu są aktualne
Zmieniony przez - matisse w dniu 2009-03-18 11:11:39
Zmieniony przez - matisse w dniu 2009-03-18 11:13:46
Zmieniony przez - matisse w dniu 2009-03-18 11:11:39
Zmieniony przez - matisse w dniu 2009-03-18 11:13:46
...
Napisał(a)
klatke robiłem 2 razy w tygodniu,staż będzie już prawie 3 lata z czego rok stracony na nieprzemyślane treningi,wycisk 95kg jak w profilu,co do suplementacji to brałem kreatyne cm2 więc tym bardziej sie zdziwiłem ze przyrostu siły niemiałem;/
%)
...
Napisał(a)
Plan zakłada robienie danej partii raz w tygodniu a nie 2 wiec to co miałeś osiągnać w 11 tygodni próbowałeśw w 2xkrótszym czasie...a to mało komu się udaje
...
Napisał(a)
ale napisałeś ze 2x w tygodniu też można
Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2009-03-19 19:27:49
Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2009-03-19 19:27:49
%)
...
Napisał(a)
Ale to raczej dla hardcorowcow. Ogólnie metoda przewidziana 1x w tygodniu. Hehe ja też chciałbym po 5 tygodniach robić ....90/5 95/5 bo to by już dawało progres +10%. Ale nie ma lekko
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-03-19 21:11:26
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-03-19 21:11:26
...
Napisał(a)
hmmm a jak będe robił np pierwszy tydzien na tym planie w poniedziałek i piątek, i potem drugi tydzien poniedziałek i piątek ...itd to bedzie dobrze?
...
Napisał(a)
A co chcesz tym osiągnąć? Ciężary i tak będąte same a regeneracja gorsza i "zużycie" stawów 2x większe. Same minusy Raz wtygodniu naprawdę wystarczy. Zróbcie jeszcze tylko w ten dzień(klaty) solidnie trica(wycisk wąsko, poręcze) i siła pójdzie.
...
Napisał(a)
dzieki za rade, zastosuje sie do tego co mowisz:) od dłuższego czasu robie 4 serie po 8 powtórzeń i juz nie chce mi isc siła myśle ze na tym powinno ruszyć, ale i tak 40 kg mi poszło przez rok czasu to zastój ma prawo sie pojawic
Poprzedni temat
ME Masters w WL-Zlin/Czechy 22-24.11.2007
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
Pytanie o plan na klatke
Polecane artykuły