...
Napisał(a)
a ja mam pytanie co po takim planie ? tydzien wolny ? i potem jak trenowac ?
czy na jakims NO boosterze i stacku kreatynowym mozna robic nogi/plecy dosyc mocno na 70-85% maxa ? czy lepiej olac mocny trening nog i pleców i skupic się na klacie przez te 10tyg ? pzdr
pon - plan na klate
wtorek - nogi
sroda - wolne
czwartek - plecy
piatek - plan na kalte
mozna tak ?
czy na jakims NO boosterze i stacku kreatynowym mozna robic nogi/plecy dosyc mocno na 70-85% maxa ? czy lepiej olac mocny trening nog i pleców i skupic się na klacie przez te 10tyg ? pzdr
pon - plan na klate
wtorek - nogi
sroda - wolne
czwartek - plecy
piatek - plan na kalte
mozna tak ?
...
Napisał(a)
Możesz robić nogi nawet na 200% tylko pamiętaj o odpowiedniej regeneracji Po planie robisz odpoczynek.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
a potem normlany plan ? pzdr i jeszcze jedno - moge przy tym robic tez sile na nogi/plecy mocno - ofc z full suplementacja dieta snem itp...
Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-03-17 21:48:40
Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-03-17 21:48:40
...
Napisał(a)
Potem może być jakaś inna siłowka lub masówka. Oczywiście możesz ostro jechać nogi z plecami
...
Napisał(a)
Sene mam pytanie. Właśnie kończę ten plan a po nim chce zrobic tydzien przerwy. I tu pytanie 10 tydzien czyli sprawdzian robic po tygodniowej przerwie czy przed ??
...
Napisał(a)
Możesz zrobić tydzień przerwy przed sprawdzianem, potem sprawdzian i przynajmniej 10-14(polecam 2 tygodnie) dni przerwy o siłki.
...
Napisał(a)
1. Na czym polega: Aktywne opuszczanie i Trzymanie sztangi ??
2. Jak długie mają być przerwy pomiędzy seriami a jakie pomiędzy ćwiczeniami??
2. Jak długie mają być przerwy pomiędzy seriami a jakie pomiędzy ćwiczeniami??
Poprzedni temat
szybkie opuszczanie sztangi :(
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!
Polecane artykuły