A więc przeczytałem podwieszone tematy w tym i innych działach, i przyznaję wcześniej tego nie zrobiłem.
Ogólnie to powodem moich problemów było zbyt mała ilośc wysiłku fizycznego, plus dośc sporo jedzienia.
Nie jest tragicznie ze mną, ale chciał bym to zmienić, dla własnej satysfakcjii.
Mam 179 cm, waze 89 kg, i tak jak wcześniej wspomniałem zależy mi na utracie masy głownie w nogach (uda)
Chciałbym mniej więcej trenować tak:
pon : HIIT
wt :
trening w domowych warunkach (skakanka, hantle, przysiady, pompki), do tego rowerek stacjonarny 30 min.
śr : HIIT
czw : podobnie jak we wtorek.
ptk : HIIT
sob ; HIIT plus to co we wtorek
niedz : odpoczynek/regeneracja
Jeśli chodzi o posiłki, postaram się je ogranicząć, ale jeść też tak, by nie bys głodnym, oczywiście takie elementy jak słodycze czy fast foody nie są wogóle brane pod uwage.
Coś jeszcze zmienić ? jakieś sugestie?
Za wszelka pomoc dziękuję.